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Hoy en día las grandes ciudades han menospreciado una actividad que podría ser clave en nuestra salud mental: la siesta. He oído historias de como antes todos los locales cerraban de 12 a 3 PM debido a que esta era la sagrada hora de la siesta. Si bien esto se sigue haciendo en algunas ciudades o pueblos pequeños, el ritmo de vida que llevamos ahora nos hace imposible detenernos por un rato y descansar la mente y el cuerpo.


¿Sabías que existen varios tipos de siesta? Primero está la nano-siesta: duran de 10 a 20 segundos (si, parece imposible), pero el ejemplo perfecto es cuando cabeceas en una clase muy aburrida, sin embargo, es demasiado corta como para que los científicos hagan estudios sobre ella. Luego, tenemos la micro-siesta: dura de 2 a 5 minutos. No es mucho tiempo, pero es suficiente para sacudirnos el sueño acumulado. Despues está la mini-siesta: esa de 5 a 20 minutos. Este tipo aumenta la energía, el rendimiento y el aprendizaje. También está la power-nap, que traducido del inglés sería algo así como “la siesta de potencia”, ya que justamente eso es lo que hace, es una versión potenciada de las siestas anteriores, y además, aumenta la memoria y nos ayuda a recordar datos más fácilmente. Por último, tenemos la siesta de la vagancia, aquella que dura más de una hora. Esta última nos brinda casi los mismos beneficios de un buen sueño reparador: libera la hormona del crecimiento y ayuda a regenerar tejidos musculares y óseos.

Está demostrado científicamente que la siesta mejora nuestro rendimiento en el día, por lo cual algunas empresas están promocionando la siesta dándole beneficios a sus trabajadores. Por ejemplo, en Nike existen salas silenciosas que se usan para tomar la siesta y meditar; British Airways permite a sus pilotos tomar una pequeña siesta mientras sus colegas se hacen cargo del avión; Google instaló en su campus pequeñas cápsulas que se reclinan e incluso tienen despertadores automáticos que funcionan con luces y vibraciones.

Debemos tomar en cuenta la importancia de las siestas. Si tienes que trabajar todo el día y tu oficina no cuenta con una de estas “salas silenciosas”, encuentra un lugar tranquilo en el que puedas dormitar por unos minutos, ¡puede ser en tu propia silla! Verás que te sentirás más animado y energizado cuando te despiertes.

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Sobre el autor: estudiante de Comunicación. Venezolana. Enamorada del mundo y soñadora compulsiva. @adrilupsi en Twitter.