Pregunta sobre el entrenamiento

Tengo una duda, ahora estoy haciendo boxeo ya hace un par de meses, el entrenamiento basicamente consiste en saltar la soga - tecnica con mancuernas - bolsa, cielo tierra y puchinboll, la duda que tengo es la parte aerobica de esto seria saltar la soga ?, a lo que voy, lo que hace quemar calorias seria eso o tambien pegarle a la bolsa etc ?

saludos !