ayuda para inexperto pliz

hola, bueno estoy haciendo una pagina web, y ya tengo toda la info recolectada, y planeada la web, pero tengo un problema a la hora de agregarle por ejemplo un articulo, se me junta con el menu, si ya se es una boludes pero la verdad ni idea, me recomendaron que ponga frames o algo asi pero 0, los puse como etiqueta htmll, pero nada. podrian ayudarme porfa.

se entiende, o sea yo lo que quiero es crear una separacion entre el menu y la web. es una boludes pero yo la verdad 0 de esto

asi: menu/ resto de web
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