Sueños Lúcidos, controlando nuestros sueños

A pedido de Trucky desarrollo levemente el tema sueños lúcidos.

Un sueño lúcido podría verse como una especie de "beta test" sobre algo que vamos a realizar y no nos sentimos seguros. Nada de lo que suceda dentro de un sueño lúcido es "real" pero los mensajes y experiencias que podemos extraer si son "reales" ya que los guardaremos en nuestra memoria y tal vez esos hechos "vividos" nos sirvan para actuar en un futuro.

Todo el material fue extraido del sitio Contacto Espiritual (www.contactoespiritual.com.ar) es un sitio que venimos haciendo con dos compañeros (Nodens y Juaseglor) y yo, entre los tres hace aproximadamente 1 año o un poco más venimos organizando en un solo sitio mucha información que a nosotros nos fue sumamente útil y tal vez les sea útil a otras personas.

Dice asi:




Cada noche pasamos entre una hora y media y dos horas soñando, aproximadamente una vez cada 90 minutos, se distingan 5 etapas durante el sueño, 4 de sueño no REM (rapid eye movement) y una REM. Aunque se sueña en todas las etapas los sueños que más se recuerdan son los sueños que se tienen en la etapa REM. Muchas personas creen que no sueñan, pero esto no es así, todos soñamos, solo que no siempre lo recordamos, para recordarlos cada vez hay más metodos o técnicas que nos pueden ayudar tanto para mejorar la memoria durante el sueño como para conseguir lo que se denomina sueños lucidos.




Sueños lúcidos



Un sueño lúcido es aquel en el cual el soñador se da cuenta que esta en un sueño, esto puede darse en forma espontanea o bien por medio de la aplicacion de determinadas tecnicas que llevan a mantener la conciencia o bien recobrarla en los sueños. Hoy en día este tema es reconocido cientificamente. Es probable que la mayoría de las personas hayan tenido uno o más sueños lúcidos en algún momento de su vida, aunque la mayoría de las veces hayan sido olvidados al igual que los sueños comunes. Hay personas que se ejercitan para tenerlos y llegan a controlarlos de diferentes maneras ya que durante el sueño lúcido, existen diferentes niveles de control del sueño; por lo cual, un soñador puede tener diferentes grados de control de su sueño.
Las personas que logran mantener la conciencia o bien la recuperan durante un sueño pueden manipularlo, hasta cierto punto, se puede modificar la apariencia, el entorno, volar o moverse a velocidades inimaginables, aunque sigue siendo un sueños, uno mismo es quien cambia las variables y, un punto muy bueno de ellos, es que son una buena manera de lograr un viaje astral. El sueño lucido puede servir perfectamente como puerta de salida para una experiencia extracorporal. Los sueños lucidos, al igual que los normales, se producen en la fase REM del sueño.

Tecnicas para conseguir sueños lucidos



El paso mas importante a conseguir para cualquier persona que quiera lograr los sueños lucidos (onironauta) es recordar los sueños ya que si no se consigue recordar los sueños no se podra recordar tampoco los sueños lucidos. El siguiente paso es aprender a darnos cuenta de que estamos en un sueño, lo que se llama el test de realidad, cualquier hecho increible que podamos reconocer en un sueño nos puede hacer despertar la conciencia en el sueño y que podamos empezar a dirigirlo y disfrutarlo mas.

• Recordar sueños: hay varias formas de conseguir esta meta, una de ellas en mantener un diario cerca de la cama en el cual registremos cada vez que nos despertemos las experiencias que hemos soñado, de esta manera iremos recordando cada vez mas detalles de nuestra vida onirica. Otra técnica para retener los sueños es mentalizarse antes de dormirse que a la mañana siguiente se va a recordar el sueño. Por ejemplo, podemos visualizarnos por la mañana en la cama, recordando detalles del sueño y apuntándolos.
• Test de realidad: Es un paso indispensable para poder lograr los sueños lucidos, con esto se permite que el sujeto se de cuenta, en algun momento del sueño, de que esta soñando. Consiste en realizar alguna accion que no sea posible realizar en vigilia o bien estar atento a el entorno de manera que alguina alteracion poco razonable del mismso nos permita llegar a la conclusion de que estamos en un sueño, como por ejemplo dar un salto y ver si se vuela o se esta flotando, ver si cambia el entorno de una manera no razonable, si la percepcion normal esta alterada sobre el entorno, si el tiempo pasa demasiado lento o demasiado rapido mirando ocasionalmente un reloj, si cambia el contenido de un libro al quitar y poner nuevamente la vista en la misma pagina, etc. Pueden ocurrir cambios poco perceptibles por lo que hay que estar atento a loos cambios y hacer un analisis racional de los hechos para poder adquirir la lucidez en los sueños, esto debe hacerse habitualmente en estado de vigilia para que la pruieba pueda repetirse en estado onirico en forma mas frecuente. Otro momento de realizar este tipo de pruebas es al momento de despertar ya que podemos estar ante un falso despertar. El test de realidad debe hacerse habitualmente recomendandose hacerlo sobre actividades que realizamos normalmente, no es dificil adaptar una actividad para que se aplique el test sinedo muy importantes el habito y, fundamentalmente antes y despues de acostarse a dormir, para que la actividad se repita en sueños.

Algunas Técnicas para inducirlos

Aqui es donde antes que nada debemos decir "Dejen volar su imaginacion en la busqueda del mejor metodo", considero que es una frase adecuada para iniciar esta sección. Se preguntaran ¿Porque?, la respuesta es bastante sencilla, porque cada persona es diferente y reacciona de diferentes mkaneras a los estimulos, asi cada tecnica puede resultar para una persona extremadamente facil y efectiva y para otra le costara mucho conseguir algun resultado. Por ello seria recomendable ir probando las tecnicas que creen que mas pueden adaptarse a sus costumbres e ir adaptandolas a ustedes, no tomen todas al pie de la letra sin pensarlas un poco, asi obtendran mejores resultados.
Tecnicas:

Incubacion de sueños lucidos: Esta técnica se basa en la autosugestión, consiste en solicitar un sueño lucido antes de irse a dormir, Se deben analizar los siguientes puntos

1. Porque se desea tener un sueño lucido, mejorar la creatividad solucionar algun problema personal, etc.
2. Tener preesente cuales pueden ser los signos que nos indicarán que estamos en un sueño.
3. como se utilizará lo aprendido, este punto es muy importante ya que no se puede enganar al inconciente por lo tanto sea sincero con usted mismo.

Una vez que determino los puntos anteriores fijeselos y escribalos. antes de acostarse debe fijar sus objetivos en lo planteado por los puntos anteriores, Vaya a dormir sin hacer nada mas y en la cama concentrese en la frase que escribio, trate de visualizar las imagenes elegidas para recobrar la lucidez en el sueño y luego a ustes mismo soñando con el tema elegido y consiguiendo la lucidez. Recuerde la frase hasta que se quede dormido tratando de evitar que otrso pensamientos interfieran en ello. Si consigue la lucidez realice lo que tenia planeado y cuando termine de hacerlo piense que desea despertarse y recordar el sueño que experimento.
Técnica de Probar la realidad: Consiste en probar durante el día las diferencias que habría en nuestro entorno si estuvieramos soñando en lugar de despiertos. Para recordarlo puede utilizarse cualquier accion que se realice rutinariamente durante el dia. mirar la hora, mirarse al espejo, tratar de traspasarse la mano con un dedo de la otra mano, saltar suavemente, etc.

• Comprueve varias veces durante el día lo que pasaria con el entorno si se estuviera soñando, se recomiendan mas de 5 veces. Por ejemplo si mira la hora piense en que pasaria con la hora, con el reloj, etc si estuviera soñando, piense en cambiar la hora sin tocar el reloj, en cambiar los numeros, etc, si en algun momento pasa es que esta soñando. Al repetirlo muchas veces durante el dia el inconciente lo hara en sueños y si puede hacer lo encionado es que esta en un sueño. Puede realizarse una experiencia similar con casi cualquier cosa de nuestra vida cotidiana de vigilia sin tener ninguna molestia por ello.
• Piense lo que haría si estuviera soñando. Imagine todo el entorno, lo que ve , oye, toca, etc, como cambia de colores, de texturas, etc como si estuviera soñando y modificandolo usted, trate de mantener la sensacion de que esta soñando por un tiempo.
• Elija el objetivo que quiere lograr si estuviera soñando. Imagine que sueña y que realiza la accion elegida.

De acuerdo a estudios realizados esta técnica ha logrado resultados mucho mejores que la anterior en la cantidad de sueños en los que se tiene lucidez.

fuente: (http://www.contactoespiritual.com.ar/lucidos.html)

Espero le encuentren utilidad a esta info.

Saludos y suerte !!

Fijáte que en nuestro site tenés todo un método de sueños lúcidos...hay más formas de inducirlos que esas y cosas interesantes para hacer, cómo metamofosis...