[SUPLEMENTACION] Aminoácidos

mmmmm.....mira, yo tome aminocidos, tome Amino Fuel 2000 y Amino Fuel 2500, no note cambio en la masa muscular debido a eso.
Si queres incrementar masa muscular y queres algo natural, podes probar con Ganadores de Peso, no importa tanto de cuantas calorias sean, obviamente mas calorias mejor, sino con Proteinas de Huevo o de Suero (mejor calidad).
Podes tomar creatina, con esto lograras una retencion de liquido, sobre todo lo vas a notar en los hombros y brazos, y con esto vas a verte mas grande.
Saludos y cualquier cosa avisa.

PD. uno que sabe y le podes preguntar es a Robert, moderador del Foro Deportes.

Oxido

como dijo oxido, los amino solos no sirven para subir de peso, proba con un buen ganador de peso, eso si te hace subir de peso y hasta vas a tirar bastante mas.

malisimo todo eso ! no tomes nada... aguante el licuado de banana con 4 claras de huevo !

Te han respondido por mi. Igual te dejo un pequeño informe de aminoacidos y otro de creatina.

Larga vida al gym.

Aminoácidos, que corno son...:

Son sustancias cristalinas, casi siempre de sabor dulce; tienen carácter ácido como propiedad básica y actividad óptica; químicamente son ácidos carbónicos con, por lo menos, un grupo amino por molécula, 20 aminoácidos diferentes son los componentes esenciales de las proteínas. Aparte de éstos, se conocen otros que son componentes de las paredes celulares. Las plantas pueden sintetizar todos los aminoácidos, nuestro cuerpo solo sintetiza 16, aminoácidos, éstos, que el cuerpo sintetiza reciclando las células muertas a partir del conducto intestinal y catabolizando las proteínas dentro del propio cuerpo.

Los aminoácidos son las unidades elementales constitutivas de las moléculas denominadas Proteínas. Son pues, y en un muy elemental símil, los "ladrillos" con los cuales el organismo reconstituye permanentemente sus proteínas específicas consumidas por la sola acción de vivir.

Proteínas que son los compuestos nitrogenados más abundantes del organismo, a la vez que fundamento mismo de la vida. En efecto, debido a la gran variedad de proteínas existentes y como consecuencia de su estructura, las proteínas cumplen funciones sumamente diversas, participando en todos los procesos biológicos y constituyendo estructuras fundamentales en los seres vivos. De este modo, actúan acelerando reacciones químicas que de otro modo no podrían producirse en los tiempos necesarios para la vida (enzimas), transportando sustancias (como la hemoglobina de la sangre, que transporta oxígeno a los tejidos), cumpliendo funciones estructurales (como la queratina del pelo), sirviendo como reserva (albúmina de huevo), etc.

Los alimentos que ingerimos nos proveen proteínas. Pero tales proteínas no se absorben normalmente en tal constitución sino que, luego de su desdoblamiento ("hidrólisis" o rotura), causado por el proceso de digestión, atraviesan la pared intestinal en forma de aminoácidos y cadenas cortas de péptidos, según lo que se denomina " circulación entero hepática".

Esas sustancias se incorporan inicialmente al torrente sanguíneo y, desde allí, son distribuídas hacia los tejidos que las necesitan para formar las proteínas, consumidas durante el ciclo vital.

Se sabe que de los 20 aminoácidos proteicos conocidos, 8 resultan indispensables (o esenciales) para la vida humana y 2 resultan "semi indispensables". Son estos 10 aminoácidos los que requieren ser incorporados al organismo en su cotidiana alimentación y, con más razón, en los momentos en que el organismo más los necesita: en la disfunción o enfermedad. Los aminoácidos esenciales más problemáticos son el triptófano, la lisina y la metionina. Es típica su carencia en poblaciones en las que los cereales o los tubérculos constituyen la base de la alimentación. Los déficit de aminoácidos esenciales afectan mucho más a los niños que a los adultos.

Hay que destacar que, si falta uno solo de ellos (Aminoácido esenciales) no será posible sintetizar ninguna de las proteínas en la que sea requerido dicho aminoácido. Esto puede dar lugar a diferentes tipos de desnutrición, según cual sea el aminoácido limitante.



L - Alanina: Función: Interviene en el metabolismo de la glucosa. La glucosa es un carbohidrato simple que el organismo utiliza como fuente de energía.

L - Arginina: Función: Está implicada en la conservación del equilibrio de nitrógeno y de dióxido de carbono. También tiene una gran importancia en la producción de la Hormona del Crecimiento, directamente involucrada en el crecimiento de los tejidos y músculos y en el mantenimiento y reparación del sistema inmunologico.

Lista de aminoacidos:

L - Asparagina: Función: Interviene específicamente en los procesos metabólicos del Sistema Nervioso Central (SNC).

Acido L- Aspártico: Función: Es muy importante para la desintoxicación del Hígado y su correcto funcionamiento. El ácido L- Aspártico se combina con otros aminoácidos formando moléculas capases de absorber toxinas del torrente sanguíneo.

L - Citrulina: Función: Interviene específicamente en la eliminación del amoníaco.

L - Cistina: Función: También interviene en la desintoxicación, en combinación con los aminoácidos anteriores. La L - Cistina es muy importante en la síntesis de la insulina y también en las reacciones de ciertas moléculas a la insulina.

L - Cisteina: Función: Junto con la L- cistina, la L- Cisteina está implicada en la desintoxicación, principalmente como antagonista de los radicales libres. También contribuye a mantener la salud de los cabellos por su elevado contenido de azufre.

L - Glutamina: Función: Nutriente cerebral e interviene específicamente en la utilización de la glucosa por el cerebro.

Acido L - Glutáminico: Función: Tiene gran importancia en el funcionamiento del Sistema Nervioso Central y actúa como estimulante del sistema inmunologico.

L - Glicina: Función: En combinación con muchos otros aminoácidos, es un componente de numerosos tejidos del organismo.

L - Histidina: Función: En combinación con la hormona de crecimiento (HGH) y algunos aminoácidos asociados, contribuyen al crecimiento y reparación de los tejidos con un papel específicamente relacionado con el sistema cardio-vascular.

L - Serina: Función: Junto con algunos aminoácidos mencionados, interviene en la desintoxicación del organismo, crecimiento muscular, y metabolismo de grasas y ácidos grasos.

L - Taurina: Función: Estimula la Hormona del Crecimiento (HGH) en asociación con otros aminoácidos, esta implicada en la regulación de la presión sanguínea, fortalece el músculo cardiaco y vigoriza el sistema nervioso.

L - Tirosina: Función: Es un neurotransmisor directo y puede ser muy eficaz en el tratamiento de la depresión, en combinación con otros aminoácidos necesarios.

L - Ornitina: Función: Es específico para la hormona del Crecimiento (HGH) en asociación con otros aminoácidos ya mencionados. Al combinarse con la L-Arginina y con carnitina (que se sintetiza en el organismo, la L-Ornitina tiene una importante función en el metabolismo del exceso de grasa corporal.

L - Prolina: Función: Está involucrada también en la producción de colágeno y tiene gran importancia en la reparación y mantenimiento del músculo y huesos.

---------

Los Ocho (8) Esenciales

L - Isoleucina: Función: Junto con la L-Leucina y la Hormona del Crecimiento intervienen en la formación y reparación del tejido muscular.

L - Leucina: Función: Junto con la L-Isoleucina y la Hormona del Crecimiento (HGH) interviene con la formación y reparación del tejido muscular.

L - Lisina: Función: Es uno de los más importantes aminoácidos porque, en asociación con varios aminoácidos más, interviene en diversas funciones, incluyendo el crecimiento, reparación de tejidos, anticuerpos del sistema inmunológico y síntesis de hormonas.

L - Metionina: Función: Colabora en la síntesis de proteínas y constituye el principal limitante en las proteínas de la dieta. El aminoácido limitante determina el porcentaje de alimento que va a utilizarse a nivel celular.

L - Fenilalanina: Función: Interviene en la producción del Colágeno, fundamentalmente en la estructura de la piel y el tejido conectivo, y también en la formación de diversas neurohormonas.

L - Triptófano: Función: Está inplicado en el crecimiento y en la producción hormonal, especialmente en la función de las glándulas de secreción adrenal. También interviene en la síntesis de la serotonina, neurohormona involucrada en la relajación y el sueño.

L - Treonina: Función: Junto con la con la L-Metionina y el ácido L- Aspártico ayuda al hígado en sus funciones generales de desintoxicación.

L - Valina: Función: Estimula el crecimiento y reparación de los tejidos, el mantenimiento de diversos sistemas y balance de nitrógeno.


--------------------------

Nota personal, lo anterior fue un extracto meticulosamentre leído y analizado de -----El enlace no funciona-----

ahi van a obtener listas para la ingesta de aminoacidos el valor, donde encontrarlos y demás cosas.

El comentario al márgen es... como toda cosa, si algo es tomado en exceso obviamente produce daños, así como si no es ingerido, debido a la mala alimentación de la mayoría de la población mundial, llegar a tener todas las sustancias beneficiosas y lograr un perfecto equilibrio, es más que una utopía. Pero sí podemos lograr un equilibrio muy bueno. Mi recomendación personal primero que nada es consultar un médico / nutricionista, luego de eso uno puede empezar a identificar que cosas comer según los deseos a nivel corporal. Si nos decidimos a hacer una vida con esfuerzos como por ejemplo algun deporte, complementar con aminoacidos es algo totalmente recomendable, varía mucho según la edad y según el esfuerzo que realicen. Hay que tratar de consumir de esos aminoacidos ingeridos, la mayoría, para que no haya un excedente muy grande y que nuestro organizmo, mediante propios mecanismos de defensa no pueda eliminarlo.

Experiencia personal:

Con los aminoacidos logré mejorar el equilibrio corporal, reducir peso y aumentar masa corporal. Además de recuperar mucha energía que perdía con los duros entrenamientos realizados. La dosis diaria que tomaba de aminoacidos era de 3 veces al día con un vaso de leche. No tube ningún tipo de efecto secundario por ingerir aminoacidos. Y desde mi punto de vista personal, si lo tengo que recomendar, lo hago.

Robert

Yo no tomaria nada hasta tener una buena base, tipo dale por lo menos un año seguido solo con comida a full, y despues ahi si toma algo... no se.. me parece q tomar algo ni bien empezas es al pedo.

ES al pedo.

hola,estoy en la misma situacion que el;quiero sacar volumen (musculos) para estar bien formado,no grosooo....estaba pensando en tomar creatina,pero tampoco se cual es el efecto de los aminoacidos.....solo puedo ir 2 veces por semana al gym.....que me pueden aconsejor? y los efectos en cuanto tiempo se ven?

Cómo es tu plan alimenticio?

es relativamente bueno,el temas es el siguiente. laburo y despues voy a la facu,no me queda tiempo para entrenar salvo viernes y sabado,y quiero complementar con algo,para que se justifique que vaya al gimnasio esas dos veces.Todos los mediodias puedo hacer algo aerobico,ya que el tiempo de almuerzo que tengo me lo permite y el establecimiento de la empresa.