Rutina para ejercitar en casa

[gabi90]

No te entiendo.
Hay dos formas para lograr que los musculos sean mas "visibles" o "marcados". La primera es hipertrofiandolos y la segunda es bajando las grasas. Si no queres aumentar volumen ni reducir la grasa corporal, como los pensas marcar?

[tango102]

como dicen por ahi, haciendo gimnasio o rutinas de entrenamiento, se pueden hacer 4 cosas

subir y bajar grasa

aumentar o disminuir los musculos

un musculo ya por naturaleza esta tonificado, un musculo cambia su fisionomia, pero no se va a marcar mas por ser mas grande, va a cambiar su volumen y geometria

la diferencia entre un musculo marcado, mas alla de su tamaño, es la cantidad de grasa que hay entre el musculo mismo, y la piel.

para marcar, como dijeron, es dieta y mucho cardio, el cuerpo empieza a quemar reservas cuando se queda sin glucogeno en los musculos y el ejercicio aerobico supera los 30 minutos... de ahi en mas, el cuerpo empieza a intercambiar grasa en energia.. obviamente que esto lleva tiempo, para que el cuerpo aprenda a sacar energia de la grasa..