Gabi

[gabi90]

Trabajás más los pectorales y menos los triceps. También al levantar tenés que llevar un poco hacia adelante la barra, pero con cuidado porque con mucho peso se te puede caer, así le das más trabajo a los triceps.

[gabi90]

Los lunes son mal día para ir al gimnasio, al parecer.

Lunes, 6 de diciembre
Press militar 3x6
Press Arnold 2x6 con mancuerna de 22,5kg
Elevaciones frontales 2x6 con mancuernas de 15kg
Elevaciones laterales 2x6 con mancuernas de 15kg
Remo al mentón 2x6 con 22,5kg c/lado
Encogimientos de hombros 2x8 con 40kg c/lado

Abdominales inferiores 3x12 con 15kg en polea baja
Abdominales oblicuos 2x12 con 20kg
Abdominales superiores 3x12 con 40kg en polea alta



La primer serie del press militar lo hice con 30kg de cada lado y llegué a las 6 repeticiones, la segunda serie llegué sólo a 4, y la tercer serie con 28,75kg llegué a las 6.

La verdad es que el calentamiento me costó, me sentí con menos fuerza en general. Las elevaciones laterales fueron vuelos parados en realidad, cuando antes los había hecho sentado para evitar tomar impulso, igual que las frontales, las cuales mantuve el peso y la postura (sentado).

[molokoia]

Los lunes son mal día para ir al gimnasio, al parecer.

Lunes, 6 de diciembre
Press militar 3x6
Press Arnold 2x6 con mancuerna de 22,5kg
Elevaciones frontales 2x6 con mancuernas de 15kg
Elevaciones laterales 2x6 con mancuernas de 15kg
Remo al mentón 2x6 con 22,5kg c/lado
Encogimientos de hombros 2x8 con 40kg c/lado

Abdominales inferiores 3x12 con 15kg en polea baja
Abdominales oblicuos 2x12 con 20kg
Abdominales superiores 3x12 con 40kg en polea alta



La primer serie del press militar lo hice con 30kg de cada lado y llegué a las 6 repeticiones, la segunda serie llegué sólo a 4, y la tercer serie con 28,75kg llegué a las 6.

La verdad es que el calentamiento me costó, me sentí con menos fuerza en general. Las elevaciones laterales fueron vuelos parados en realidad, cuando antes los había hecho sentado para evitar tomar impulso, igual que las frontales, las cuales mantuve el peso y la postura (sentado).

Lo que pasa es que el cuerpo no siempre responde como queremos, hay veces que te vas a sentir con las re pilas y a lo mejor te cuesta un monton, en cambio otras veces es alreves.

A mi aveces me pasa que voy con mas ganas que otros dias y nose porque es cuerpo no responde.

[gabi90]

Martes, 7 de diciembre:
Sentadilla 3x5 con 51,25kg c/lado
Peso muerto PSR 2x6 con 48,75kg c/lado
Prensa 90º 2x6 con 130kg total
Elevaciones de talón en prensa 4x10 con 110kg


El calor me mató, aguanté bastante bien porque el almuerzo fue una ensalada de arroz, tomate y huevo.

[Pili]

no comiste nada.....

[gabi90]

Fue bastante arroz, además hace bastante tiempo no comía eso, ni pastas.

[Pili]

por?

[gabi90]

Porque mi hermana también hace dieta y generalmente comemos pollo u otras carnes, porque ella quiere adelgazar y es un bardo cocinar diferentes cosas, básicamente.

[gabi90]

Jueves, 9 de diciembre
Dominadas 3x5 con 17,5kg
Remo con barra 2x6 con 32,5kg c/lado
Despegues 2x6 con 52,5kg c/lado

Curl de biceps 2x6 con 17,5kg c/lado
Martillo alternado 2x6 con mancuerna de 15kg

[pappercut]

Me gusta tu forma de entrenar