Gabi

[gabi90]

Viernes fui al gimnasio a la siesta, dejo lo que hice

(Preagotamiento) Vuelos laterales con mancuernas, 7 repeticiones con 10kg, fallé en la 8va
(Superserie) Press tras nuca, 6 repeticiones con 60kg, fallé en la 7ma

Curl de bíceps, 7 repeticiones con 31kg, fallé en la 8va

(Preagotamiento) Extensiones de tríceps en polea, 8 repeticiones con 8 ladrillos creo, fallé en la 9na.
(Superserie) Fondos en paralelas, 3 repeticiones, fallé en la 4ta.

[gabi90]

Hoy hice piernas.

(Preagotamiento) Extensiones de cuádriceps, 7 repeticiones con 10 ladrillos (50kg), en la 8va fallé
(Superserie) Sentadillas, 9 repeticiones con 105kg, en la 10ma fallé.

Acá hice un poco más de lo que podía porque el del gimnasio que le pedí que me controle se metió a ayudarme con las repeticiones y no me daba para decirle que no haga fuerza porque me moría si hablaba jaja, fue poca su ayuda pero sé que influyó.

Elevaciones de talón, 14 repeticiones con 80kg, fallé en la 15ta.

[matiasplanosyau]

che tiras bien en sentadilla!!, jaja yo ni en pedo me tiro a hacer esa superserie, huso la prensa un bien tiempo hasta sentirme seguro!!
las haces libre o usas la smith?

[gabi90]

La hago libre. Yo también pensé hacer prensa o en smith porque es mucho más seguro pero la verdad es que me encanta hacer sentadillas, ya les contaré cuando me haga mierda jaja.

Igual siempre pido que me sigan, de paso aprovecho para que cuenten cuántas repeticiones hago, yo lo único que hago es contar el tiempo de la cadencia

[gabi90]

Lo del viernes, 20 de Julio.

Pecho-Espalda

(Preagotamiento) Aperturas con mancuernas, 7 repeticiones con 20kg, fallé en la 8va
(Superserie) Pecho plano, 2 repeticiones con 95kg, fallé en la 3ra

(Preagotamiento) Pullover con mancuerna, 7 repeticiones con 25kg, fallé en la 8va
(Superserie) Polea agarre cerrado suspino, 6 repeticiones con 13 ladrillos, fallé en la 7ma

Peso muerto, 6 repeticiones con 100kg, fallé en la 7ma.

Creo que fueron así las repeticiones, no me acuerdo bien jaja.





Dejo lo de hoy.

(Preagotamiento) Extensiones de cuádriceps, 7 repeticiones con 11 ladrillos (55kg), en la 8va fallé.
(Superserie) Sentadillas, 7 repeticiones con 110kg, en la 8va fallé.


Elevaciones de talón, 19 repeticiones con 80kg, fallé en la 20ma.

Hoy recién en la que fallé me ayudó a levantarme el profe, o sea que hoy hice bien la parte de sentadillas, todo esfuerzo mío

[matiasplanosyau]

bien el entreno!!, che que te dijo tu profe respecto al hd? o ni le dio bola?

[gabi90]

No sé si sabrá qué es lo que estoy haciendo, hasta ahora no recibí ningún comentario.

[gabi90]

(Preagotamiento) Vuelos laterales con mancuernas, 4 repeticiones con 15kg, fallé en la 5ta
(Superserie) Press tras nuca, 7 repeticiones con 65kg, fallé en la 8va

Curl de bíceps, 7 repeticiones con 31kg, fallé en la 8va

(Preagotamiento) Extensiones de tríceps en polea, 9 repeticiones con 9 ladrillos, fallé en la 10ma.
(Superserie) Fondos en paralelas, 3 repeticiones con mancuerna de 5kg, fallé en la 4ta.



En los vuelos tendría que haber hecho con 12.5kg pero no hay para armar mancuernas así que pasé a las de 15, tuve que cambiar la técnica y fue cualquier cosa, voy a tener que volver a las mancuernas de 10kg o no sé cómo voy a hacer.

[matiasplanosyau]

hacé con las de 10. en todo caso alargá la negativa, los delt son musculos chicos y en los vuelos es complicado cargar. hacé sentado y concentrate en contraer el hmbro, venis bien con el entreno, como te manejas con los dias?

[the_galgo]

Veo que andamos inspirados ahora con el diario suena bien

Los entrenos lo veo con mucha divercion, intencidad y ganas eso esa genial sige asi crack

Saludos