¿Que es la calistenia?

[proyectoderecho]

Para empezar, les digo el cuerpo que pueden obtener si realizan ejercicios de calistenia. Una imagen vale mas que mil palabras:




Mas alla de la condicion genetica y los implantes de pecho (no lo digo por la morocha, sino por el "morocho", jajaja), estas dos personas tienen fuerza funcional para practicar deportes. Como ejemplos maximos de ejercicios de calistenia son los siguientes:
ONE ARM PUSHUP
http://vimeo.com/13580381
ONE LEGGED SQUAT
http://www.youtube.com/watch?v=FqmYS...layer_embedded
ONE ARM PULLUP
http://www.youtube.com/watch?v=-pShG...layer_embedded
HANGING STRAIGHT LEG RAISE
http://www.youtube.com/watch?v=LCr9n...layer_embedded
STAND TO STAND BRIDGE
http://vimeo.com/13785362
Con las progresiones de la siguiente pagina, y entrenando 20 minutos por dia, en el termino de un año son ejercicios que podriamos realizar
Mi forma de entrenamiento es la siguiente:

1. Entrada en calor: 2 minutos.
2. Elongacion: 5 minutos:
3. Trabajo de velocidad con muchas pausas: 30 minutos
4. Calistenia con muchas pausas: 30 minutos
5. Una rica cerveza bien helada (la mejor que probe fue LA DIOSA TROPICAL, ustedes que piensan?)

El trabajo de CALISTENIA es muy sencillo: Hacemos de tres a cuatro ejercicios con tres series como maximo. Aca tienen los ejercicios para que lo chusmeen:

http://masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/

Si hacen click en el nombre del ejercicio, aparece una foto del mismo.
Con que entrenen las sesiones de velocidad 1 o 2 veces por semana, y los ejercicios de CALISTENIA casi todos los dias (eligiendo dos ejercicios solamente, llevandoles de 20 a 30 minutos realizarlos en sus casas), les puedo asegurar por expericiencia propia, que en 1 mes van a ver los resultados...

[Lexotanil]

La verdad... muy buenos. Desde que vi un video de Hit Richards empeze a hacer y está muuuy bueno, en flexiones ya me falta poco para hacerlas a un brazo y estoy probando de hacer el Handstand, ¿Quién dijo que era facil? jaja.

[-EX-MachinA-]

Buenisimo, yo empece el lunes con esto, haciendo L-Sit, Planche y front levers, mas las flexiones y sentadillas a una, son jodidas, apenas logro hacer una sola con la derecha, con la izquierda nada

[mror]

Mira, yo me baje ese libro que tenes en el blog... el de convict conditioning y me parece totalmente acertado hacer ejercicios de calistenia.

Pero disiento en eso de que, por lo menos a mi, me dio a entender el libro. Que si levantas 100kg en pecho pero no haces flexiones a una mano sos una caquita sin fuerza funcional. Que si haces sentadillas con 120kg pero no haces esas a una pierna tenes cuadriceps inutiles.

OJO, te lo dice alguien que puso en practica lo que dice el libro... porque ademas de gimnasio hago artes marciales y creo que agregando la mayor cantidad de ejercicios posibles es la mejor forma de entrenar. Tampoco te digo que no lo puedo hacer, hago dominadas, flexiones a una mano, los "bridges" entre otros... pero disiento en una buena parte de esa filosofia.

Ahora, para sumar... no me podes decir que el cuerpo del negro es a base de calistenia.

P.D: Considero que los ejercicios son MUY POSITIVOS para todos, pero esta ola esta apuntada a mucha gente que nunca hizo nada en su vida. O sea, OBVIO que van a ver mejoria enseguida sobre todo porque en general son faciles de ejecutar.