Diario the galgo

[the_galgo]

Se ve bastante potente la rutina.. jaja bien agresiva!!

Pues yo digo que lo normal jeje empesare con el 60% de fm en el press de banca y sentadilla y con el 70% en el peso muerto la primera semana y de ahi aumentare de 5kg en sentadilla y pm semanales en pecho 2.5kg

Aver que tal me va

[MAX6]

Jaja es verdad sos de las rutinas agresivas vos!! :d.. a darle y ver como funciona!

[the_galgo]

Si si claro espero aguantarle el ritmo las primeras semanas por que llegare un poco fuera de forma jeje

Aver si mañana me doy una vuelta por el gym

[lucho4444]

....me suscribo

[the_galgo]

Alrrato subo mi primer entrenamiento del año jeje

[the_galgo]

Primer entreno del año muajaja

Press de banca 5x5 80kg 70%FM
Sentadilla 5x5 115kg 70%FM
Banco inclinado con barra 4x10 40kg
PMR 3x6 80kg
Curl con barra 3x8 30kg
gemelos sentado 4x15 50kg
60 abdominales

Conclucion.
Buen entrenamiento algo jodidon con las piernas es por falta de practica en unas semanas mas estare bien (si no me leciono) jaja
Curl con barra bien lo senti

[MAX6]

Lindos pesos galgito ehh... calenta bien y mantene buena tecnica, y no te va pasar nada .. exitos

[the_galgo]

Lindos pesos galgito ehh... calenta bien y mantene buena tecnica, y no te va pasar nada .. exitos

Si eso fue lo que hice 10 minutos de estiramientos 5 minutos de rotaciones en las articulaciones, 1x10 50%fm 1x760%fm y empese con la 5x5

Por el momento me mantendre en el rango de 70% las primeras 2 semanas al igual en los demas ejercicios para ir agarrando el ritmo

[the_galgo]

PM 5x4 115kg
Remo con mancuerna 3x8 30kg
press militar 2x5 1x4 60kg
press cerrado 2x8 1x6 60kg
gemelos sentado 3x12 50kg
200 abdominales

[diego_qnez]

bien ahi , %?