Abdominales: Recomendaciones

500 por día, día por medio, mezcla, sentate y estirá las piernas en el aire y contraelas, abdominales comunes, y abdominales acostado. También podés hacer laterales. Y la que nunca falla... salí a correr y cuando hagas el descanso... hacé abdominales.

Robert

correr es lo mejor lejos
las abdominales endurecen no queman a menos que te zapes de zarpado

aboli coca, pan y dulces!

En conexion al thread http://www.psicofxp.com/forums/showt...hreadid=115989 queria que me ayuden ya que me gusta hacer abdominales, y solia hacerlos con una especie de banqueta con acolchado y traba para las piernas.
Resulta q no tengo mas ese aparato y los tengo q hacer en el suelo, pero me es muy incomodo para la espallda y porque me patino, hasta sin remera y medio q no da para estar en pelotas haciendo ejercico jejeje, haber si tiran unas recomendaciones para hacer buenos abdominales y no se si decir comodos pero accesibles jeje. Saludos! y usemos este tema para agregar consejos para mejorar el ejercicio

PD: Cabe aclarar que intente todddddas las formas, piernas en la cama, encima de una alfombra, encima de la cama.
PD: Es posible que hagan mas pesadas a los abdominales el hecho que yo este en un 8vo piso???? Para pensar.....

Saludos

uno los 2 temas para que se discuta todo aca directamente y quede ordenado.

Amigo Apo!!! tanto tiempo que no se lo ve por el HUB che!!! buscame por msn o algo asi shareamos algo!!!


saludos

SheiK

El tema de hacerlo en la cama es que rebotas mucho y en el suelo duele. Yo en tu caso tiraria una frazada en el sopi, si tenes alfombra y hace :
Presiones : pones las piernas en la pared en un angulo de 90° y subis con la fuerza de la columna seria. Cortitas. Ahi laburas abdominales medias y altas
Bajas : sentate y elevas piernas las cuales deben estar juntas. Ahi laburas abdo bajas (los rollitos).

lo del 8vo piso no se asi que no opino pero la altura puede tener algo que ver

saludos

si queres tener los abdominales marcados o solo no tener la molesta pansa lo mejor es hacer una dieta baja en grasas y azucares y regular la cantidad de carbohidratos que comes
despues de hai si queres podes hacer algunos ejercicios abdominales
pero no mas de 4 series de 20 dia por medio
aca te dejo un ejemplo si hacer un abdominales http://www.ironkennel.com.ar/02.mpg

Tambien podes hacer rodillas al pecho, te sentas en un banco, silla, etc te agarras y llevas las rodillas al pecho estirando bien las piernas cuando bajan

listo.

El problema es que con la frazada hago la gran chancho en holiday on ice, alguna otra mas para recomendar?

me mataste master, tengo dial up....


Gracias a todos, saludos

mira yo en una epoca hacia 1000 abdominales por dia

(En el gym)
lo mejor es ir a correr
para bajar la grasa,
los abdominales solo endurecen y marcan
si vos tenes panza, tenes que correr
correr y corer
hasta mas o menos tar con muy poco
y despues
abdominales
hace 500 por dia como te dijo robert
altera laterales con superiores e inferiores, y despue de 4 semanas o menos
largate a hacer 1000 por dia
TODOS LOS DIAS,,,,,,,,,,,,,,,,,, sabes como marcAS DAS ASCO!!