nueva en el gym parte 2=)

[ramiro600]

hola ra bueno me imagino que estuvo trankilo el foro sin mi XDDDDD pero bue no me dejan expresarme libremente XD
besito

Angelita, jajajajaja naaaaa, ni en pedo estubo tranquilo, siempre se arma alguna, a mí también en cualquier momento, me dan chirlos jajajajaja.
Psicofxp no era lo mismo sin vos .
Expresate libremente, pero hacé de cuenta que estás en un escenario del Colón jajajajaja.
Besitos!!

[the_galgo]

mmm Xiaaleee ya no te voy a kerer en tonces jajaja

Te lo dije mija te va a servir

[Angel_es]

Angelita, jajajajaja naaaaa, ni en pedo estubo tranquilo, siempre se arma alguna, a mí también en cualquier momento, me dan chirlos jajajajaja.
Psicofxp no era lo mismo sin vos .
Expresate libremente, pero hacé de cuenta que estás en un escenario del Colón jajajajaja.
Besitos!!

kjakjakjakjajk creo ke si estuvo trankilo el foro en mi ausencia XD

mmm Xiaaleee ya no te voy a kerer en tonces jajaja

Te lo dije mija te va a servir

akjakjjkakja mentira soy kerible xddd




espero ke sirva xk aun me duele la panza XD

[Damipunk]

crunch + elevaciones de pierna + twis

3x12 a velocidad media

Asi quemarias mas grasa por el esfuerzo que estas haciendo sentiras como quema en el estomago

Espero que con ésto no estes apoyando el mito de que haciendo muchos abs bajas la grasa de la cintura no??

[the_galgo]

Espero que con ésto no estes apoyando el mito de que haciendo muchos abs bajas la grasa de la cintura no??

Se lo dije para que entrene diferente los abd ya vez que es un musculo iwal que todos los demas respode bien adiferente estimulos.

Ami me vino bien tengo mas duro el vientre o los abd xD que antes que los hacia normal xD

[Angel_es]

Espero que con ésto no estes apoyando el mito de que haciendo muchos abs bajas la grasa de la cintura no??

la grasa se va con cardio y dieta nada mas,los abs hay que hacerlos para ke cuando esa grasa no este salgan a la luz xdddd pero al hacer abs asi como dijo galgo estimulan los musculos x ende trabajan mas duro y surgen efectos mas rapido que si me siento a ver como salen x arte de magia no' ?XDDD

[santa91]

Ojo que para marcar abs se necesita algo de hipertrofia.

[the_galgo]

Ojo que para marcar abs se necesita algo de hipertrofia.

Lo esta haciendo

[Angel_es]

Lo esta haciendo

ajamm=)


che galgo decime para vos,cual es el mejor y mas efectivo ejer para los gluteos?? cuantas veces x semana hay que hacerlos? cuanto seria el peso indicado si estos se hacen con mancuernas o multi??

[pappercut]

che galgo decime para vos,cual es el mejor y mas efectivo ejer para los gluteos?? cuantas veces x semana hay que hacerlos? cuanto seria el peso indicado si estos se hacen con mancuernas o multi??

Los basicos. Sentadilla y prensa a morir; bien a fondo para involucrar los gluteos en el movimiento. Tambien el peso muerto con piernas rigidas.