Rutinas Predomiante en Pectorales

mirá, no te se decir. pero yo hago mas de pectorales ke otra cosa, y estoy sakando pecho muy rapido. La cosa es hacer pectoralera cada 2 o 3 ejercicios ke hagas, despues podes hacer en banco plano tambien, y ahi usas las mancuernas.

bueno, a ver si alguien postea y te ayuda

saludos

mi rutina preferida es:
1) pecho plano 2 series de 20 o 30 calentando despues Subo de peso al maximo y deciendo en un serie eso seria asi
2 x 20 repeticiones con 60 kg (para calentar)
1 x 10 con 100 kg
1 x 10 con 140 kg
1 x 8 con 180 kg
1 x 4 220 negativa y decendiente hasta 60 kg
2) Despues armo el banco inclinado a 45º 30º donde hago
3 x 10 con mancuernas de 60 kg en total 120 kg banajndo mas abajo de la linea del pecho
3) apertura en banco plano combinado sin descansar ( super series )
con mariposa ( pec dec )
4 x 10 4 x 10
4) apertura con polea parado 4 o 3 por 15 o 25 depende del dia y el peso

depues de eso me retuerso del dolor por 2 dias

Epaaaaaa cuanto peso!! Y cuantas repeticiones de esteroides recomendas?

si vistes es mucho peso y no son tantas repeticiones va por ahi para vos si. y lo de los esteroides si queres te lo digo personalmente

mmm no gracias! no uso esas cosas... ahora fijate en el foro compraventa, tal vez ahi encuentres comprador

sus PN flaco no se por que te metes a opinar si no vas a aportar nada al tema solo para bardear?
si queres joder decime de una tu dir y te voy a visitar a ver si te haces el piola bocon

Hey hey hey, tranquilicense ambos muchachos. Hagamos la vista gorda sobre el tema y todo bien, no que se hagan amigos, sino que simplemente no se peleen aca, en el foro.
Abrazos.

Robert.

es verdad, no discutan y menos por cosas fuera del tema del thread.
Fijense que estan peleando por una boludez.
Amor y paz.
Saludos