#1 Dietas Adecuadas
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Dietas Adecuadas
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Mi dieta de volumen me dio:
3.150 Kcal
460 gr de carbohidratos
80 gr de ...4
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#31 Re: Para organizar tu dieta contando calorias.
Mi dieta de volumen me dio:
3.150 Kcal
460 gr de carbohidratos
80 gr de grasas
140 gr de proteinas
30 gr de fibras
Peso 64 kilos, mido 1.78 y la unica actividad fisica que hago es ir al gimnasio, empeze hace 1 mes dieta y gim y subi 2.5 kilos, como la ven?, me faltan calorias?, lo de las calorias es algo que no tengo muy claro todavia, tengo que seguir estudiando
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#34 Re: Para organizar tu dieta contando calorias.
Iguanin, el promedio de calorias que se calculan para volumen, es de 60 calorias por kilo de peso.
Despues, de esa cantidad, un 60% van para carbohidratos, 25% para proteinas, y un 15% para grasas.
Tene en cuenta que son datos aproximados y en forma generalizada. -
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#35 Re: Para organizar tu dieta contando calorias.
O sea que me faltarian algunos carbohidratos mas, gracias por tu respuesta.Originalmente publicado por cosecha68
Iguanin, el promedio de calorias que se calculan para volumen, es de 60 calorias por kilo de peso.
Despues, de esa cantidad, un 60% van para carbohidratos, 25% para proteinas, y un 15% para grasas.
Tene en cuenta que son datos aproximados y en forma generalizada. -
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#36 Re: Para organizar tu dieta contando calorias.
Chee anda bien esa calculadora???
me acabo de hacer las cuentas y me da que al dia aprox 230grs de protes ingiero
.. claro que nunca conté las que aportaban tanto el pan, como los fideos.. pero .. es para confiar??
asi me despreocupo de tratar de conseguir protes!
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#37 Re: Para organizar tu dieta contando calorias.
Algunos alimentos estan mal la informacion nutricional, por ej "avena quaker" dice cualquier cosa, fijate bien, yo lo cambie por "avena" comun y me dan bien las cuentas.Originalmente publicado por Damipunk Chee anda bien esa calculadora???
me acabo de hacer las cuentas y me da que al dia aprox 230grs de protes ingiero.. claro que nunca conté las que aportaban tanto el pan, como los fideos.. pero .. es para confiar??
asi me despreocupo de tratar de conseguir protes! -
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#38 Re: Para organizar tu dieta contando calorias.
Ahora la estoy mirando. No me gusta.
Me parece que no tiene bien cargados los datos de los alimentos. Cómo puede ser que una yema sola tenga más protes que el huevo entero? Por dar un ejemplo.
La dieta que posteé en mi diario es de 1100 kcalorías según esto. Aunque no conté la albúmina porque no sabía cómo ingresarla.
Mejor hacer los cálculos uno mismo, que hacés más rápido.
Si hago un programa o una planilla que lo calcule me pagan? -
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#40 Re: Para organizar tu dieta contando calorias.
Es más fácil hacerlo en una planilla de excel, o en una hoja de papel. Si lo mismo tenés que andar buscando la info de cada alimento.Originalmente publicado por El Piti Lo que tiene de bueno es que podés dar vos de alta los alimentos eliminándo meter alimentos pre existentes mal cargados.
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