Esas preguntas que no te animás a hacer.

[nicobarrios]

jaja santa estas re grosa, manejas mejores pesos que yo!

lo voy a tener en cuenta kalkufura..
Que diferencia hay entre hipertrofia y volumen?

che el otro dia quise romper mi record en prensa de piernas, tenia el record de 170kg y le quise poner 190kg (venia aumentando 20kg por semana), cuando quiero hacer el ejercicio automaticamente se me vencen las piernas y se me viene paara abajo la prensa.. LPM! Senti un miedo en ese momento, pense q bajaba hasta el fondo pero cuando vi q la prensa se apoyo ahh volvi a respirar jaja..

[kalfukura]

es mucho de a 20kilos, anda calentand de a 10 o 5kilos y vas a ver que llegas a los 180, y le das unas 6 u 8 rep, y despues le pones los otros 10...

para subir de a 20kilos tenes que estar muy seguro de lo que haces..

[nicobarrios]

es mucho de a 20kilos, anda calentand de a 10 o 5kilos y vas a ver que llegas a los 180, y le das unas 6 u 8 rep, y despues le pones los otros 10...

para subir de a 20kilos tenes que estar muy seguro de lo que haces..

Es que venia bastante seguro.. Venia haciendo una semana 100 luego 120 luego 140 luego 170 y esa semana quize 190 pero se me vencieron las piernas. Mañana es martes dia de prensa, a enfrentarme con la malvada jaja 175 aunque sea mañanaa!!

[santa91]

Ah a mí me pasó

Nunca mas hice prensa con 180 creo que fue

Nunca mas la voy a hacer, me dio mucha verguenza
-----Agregado el 6/3/2012 a las 02 : 12 : 33-----

jaja santa estas re grosa, manejas mejores pesos que yo!

lo voy a tener en cuenta kalkufura..
Que diferencia hay entre hipertrofia y volumen?

che el otro dia quise romper mi record en prensa de piernas, tenia el record de 170kg y le quise poner 190kg (venia aumentando 20kg por semana), cuando quiero hacer el ejercicio automaticamente se me vencen las piernas y se me viene paara abajo la prensa.. LPM! Senti un miedo en ese momento, pense q bajaba hasta el fondo pero cuando vi q la prensa se apoyo ahh volvi a respirar jaja..

No, no estoy grosa, sólo que genéticamente tengo algo de fuerza
-----Agregado el 6/3/2012 a las 02 : 19 : 16-----
Después te das cuenta de que por mas discos que cargues,si robás, trabajás una parte del músculo cuando en realidad podrías trabajarlo integramente y mas intensamente con menos peso.

[the_galgo]

Me habia imaginado a santa cargando 200kg en sentadilla xD jejeje que buena mente tengo :s

Santa cuanto estas metiendo 175??

[santa91]

NO, si mido menos de 1,70, soy re petisa.

Míseros 1 68, lo mas triste es que parezco mas alta.
-----Agregado el 6/3/2012 a las 04 : 37 : 13-----

Me habia imaginado a santa cargando 200kg en sentadilla xD jejeje que buena mente tengo :s

Santa cuanto estas metiendo 175??

No ni en pedo, lo máximo fueron 50 kilos pero fue un tiempo nada mas.

[kalfukura]

nico, para hacer prensa, arranca con 80kg y hace 15 rep, subi de a 10kg, y hace 15 rep otra vez, despues subi maximo de a 15kg, y hace entre 10 a 12 rep, para cuando llegues a los pesos "pesados" tengas bien en "tono" las piernas...
cuando llegues a los 150, mete todas las repeticiones que puedas pero sin llegar al fallo
y ahi vas subiendo de a 10 kilos de nuevo, si haces bien la tecnica, subis y bajas con calma vas a llegar a los 190, si es que llegaste a los 170 antes..

acordate que cuando subis, JAMAS se traban las rodillas
y cuando bajas, las rodillas JAMAS deben superar la punta de los pies.

si algo de las dos cosas sucede, acomoda la tecnica.
las piernas tienen que estar a la altura de los hombros los pies en paralelo.

[frita]

Cualquier pregunta relacionando al entrenamiento en el gimnasio, siempre que sea bien planteada y medianamente seria, amerita la creación de un tema.
En este tema se están haciendo preguntas que podría ser interesante releerlas alguna vez o que alguien con esa duda las encuentre, y de esta manera se dificulta, por lo tanto, cierro.
Si tienen alguna duda, abren un tema nuevo con la etiqueta y título acordes a la pregunta.
Saludos.