Sin Nick (tid)

[rorro-UC]

También me ha pasado, creo que cuando uno siente la confianza de que no se quedará abajo con la barra puede concentrarse más en el ejercicio, y terminas por rendir un poco más...

Porque el pec deck antes del plano? para pre agotar?

[kalfukura]

me es indistinto, pero si, es para ponerle mas onda al press plano jajaja

[matiasplanosyau]

jeje cuando en general se pone el pec deck antes del plano o perturas, es para pregotar

[kalfukura]

si igual, todavia vengo ajustando un poco mejor el tema de que ejercicio dejar primero y cual despues, ya que a veces pongo el de maxima exigencia al final y me cuesta un huevo jaja pero en este caso no hay problema

[hellbox]

MIERCOLES:

PIERNAS/HOMBROS

SENTADILLA: 45kg + barra olimpica 5s x 12 r
PRESS FRANCES: 12kg x mano 5s x 12 r
SENTADILLA SEGUIDA DE LEVANTAMIENTO DE BARRA: 17,5kg + barra w 5s x 12 r
SOLEOS: 45kg 5 s x 12 r.

nuevos pesos en todo, me costo un huevo y la mitad del otro
todo con descanso de 1.5 minutos aprox.

peso 78.7kg

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me duelen los isquitibiales como la puta madre.. trabajaron muy parejo.

[hellbox]

tengo espasmos en el isqui izquierdo.. ja..

[hellbox]

VIERNES DIA MALO.

BICEP/TRICEP

MANCUERNA ALTERNADA: 10kg x mano 5s x 12 rep
TRICEP A UNA MANO NUCA: 8kg x mano 5s x 12 rep (mano izquierda 12-12-12-11-10)
CURL BICEP: 17,5kg + barra w: 5s x 12 rep (12-12-11-8-11) ( malisimo tuve que subir el tiempo de descanso)
TRICEP TRASNUCA A DOS MANOS: 18KG 5s x 12rep

tiempo de rutina 0:50m

[rorro-UC]

no subiste nada o bajaste? yo también vengo de hacer triceps/biceps y me jode el brazo izquierdo que siempre tira menos, en bíceps no se nota tanto la diferencia, pero en tríceps sí y bastante

[hellbox]

en realidad es complicado por que el domingo pasado habia hecho bicep y tricep pero en la casa de mi primo, y en teoria habia subido los pesos a los que hice hoy, pero se ve que los discos del gym con los de mi primo discrepan bastante por que en lo de mi primo me habia costado pero no tanto..
ya fue, ya no puedo bajarlos, tendre que superarlo.

seguramente el proximo viernes deje 2 a 3 minutos de descanso y quzias con eso llegue, con 1.5m no llego ni en pedo..