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Tienen razon, por eso pregunte en el otro tema si se consideraban 3 ejercicios para cada musculo o por la pierna entera. Voy a ver si modifico piernas.
Voy a ver si el profe me da una mano con la rutina el martes, ya que el lunes es feriado. Gracias por el aporte. -
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martes
press de banca 3x12 con 10, 15 y 17,5kg de cada lado
apertura inclinada mancuernas 3x12 de 5, 5 y 7kg
mariposa 3x12 30, 35, 40 (las barritas)
cruce de pie poleas 3x12 de 25,30,35 kg.
triceps con polea 3x12, 30,35,40kg
triceps con soga parado simil
triceps con barra acostado 3x10 con 5kg de cada lado de la barra. -
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mmm... que pregunta, no tengo una idea muy definida aun.
+Quiero mantenerme en forma, no hago volumen porque justamente tengo un poquito de panza, (obvio por la cerveza) y es mi primer enemigo.
+Tampoco voy a hacer tanto aerobico porque me aburre y para eso dejo el gym y salgo a correr.
+Un entrenamiento de fuerza podria ser, por ahora estoy en periodo de aclimatacion fui 4 clases recien... -
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seguramente, pero no tengo tanto tiempo, porque trabajo mañana y tarde, igual voy a tratar de cuidar la comida y aflojar la cerveza
-----Agregado el 2/3/2012 a las 12 : 06 : 56-----
jueves
piernas y hombros.
cuadriceps 3x12 25,30 y 35 kg
cuadriceps en maquina 45 grados. 4x12 60,80,100 y 120kg
camilla anterior 3x10 20,25,30 kg
cuadriceps 90 grados sentado. 3x12 40,60 y 80 kg
Gemelos 45° 3x12 40,60 y 100 kg
Gemelos elevacion de talones sent. 3x12 40kg los 3
Vuelo frontal 3x12 6,6 y 8 kg total cada mancuerna
Vuelo lateral 3x12 8,8 y 8 kg
Press militar 3x12 10kg + barra. -
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Hola: bueno borre mi user y cuando quise volver a crearlo ya estaba ocupado jaja, igual soy lucho....tuve un problema familiar y anduve por santa fe y entre rios... ahora de vuelta en mi provincia empece esta semana.
Llegue con todas las pilas, hice pecho y triceps el lunes, piernas el martes (todavia me duelen jaja), hombros el miercoles, espalda hoy, y mañana cierro con biceps, me esta gustando esto de ir todos los dias 1 hora tranqui.
Osea 1 musculo por dia esta muy bueno, pero el problema, (aparte de si por alguno problema hay que faltar un dia) es tambien que no se si trabajar el musculo 1 vez cada 7 dias es bueno....
mmm, da para charlarlo me parece... -
