2Diario de entrenamiento lucho
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quizas te convendria cambiar la combinacion para no agotar tanto los bicep y tricep
cuando haces espalda, usas los bicep
y cuand haces pecho usas los tricep
una sugerencia, hay otras dos formas de combinar eso.
bicep/tricep
pecho/espalda
o
bicep/pecho
tricep/espalda
con eso vas a conseguir no tanto cansancio en los musculos chicos. -
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Bueno actualizando, sigo mas o menos con el mismo entrenamiento 3 dias a la semana; 3 o 4 ejercicios de cada musculo con buena intensidad y bajas repeticiones... (series de 8)...
Si bien me han surgido dudas:
+Si 3 o 4 ejercicios por musculo no es poco, he visto rutinas con 6 ejercicios por musculo...
+Hago poco ejercicio cardiovascular, asique estoy pensando en incorporar 20 minutos de cinta 2 veces por semana al menos...
+Estoy pensando tambien si no me convendria hacer algo de definicion, supuestamente estoy haciendo volumen... pero eso segun tengo entendido pasa mas por la dieta que otra cosa, asique tendre que comer mas veces al dia... yo encima estoy acostumbrado merendar con mate, desayunar solo un cafe con leche y comer mas de noche que al mediodia asique mi dieta es un desastre... (va la ausencia de dieta)... -
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si vas a trabajar a bajas repeiciones, cuidado con la tecnica, no la descuides porque ahi te podes lesionar o vienen dolores incomodos, no trates de levantar mas peso del que podes, buscá un peso que te permita llegar a las 8 o las ue tengas que hacer justo, y una vez que hallas estado un tiempo asi empezá a meter forzadas. a mi es lo que mas me sirvió, si estas en volumen mete igual cardio y no definas, anda reulando ue comes. el desalluno tiene que ser fuerte, seguido de ingestas a media mañana, bueno
nada que no sepas.
saludos -
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En cuanto a las repeticiones, yo trato de no bajar nunca de 8, con suerte hago 6 en la última serie de algun básico.
Sobre la dieta, mejorala, para mi es lo que marca la diferencia, por algo son pocos los que llegan a tener buen físico y muchos los que caen en el intento. -
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no entiendo, no pasa nada, ni estoy ofendido... que habras leido que te hizo pensar eso...Escrito por kalfukura
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Bueno hoy me voy a jugar al futbol 5, hace mucho que no juego... mañana empezamos de nuevo la semana... gracias por los comentarios... -
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ha porque abri el tema, despues me banearon porque me enoje en otro sub-foro y despues recupere el nick y segui escribiendo...
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tal vez sea por eso, igual el nuevo psico se esta acomodando recien... -
