Diario de entrenamiento lucho

[lucho4444]

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Bueno vamos a hacer un punto y aparte:

Hace 2 meses que hago cualquier cosa, llego tarde, tengo poco tiempo, salteo musculos y como mal...

Hoy voy a tratar de armar algun plan simple a la tarde para ir a la noche, pero es complicado porque aparte lunes juego al futbol y sabado no abre, asique me queda de martes a viernes; vamos a ver que plan puedo armar, no le pregunte al tipo del gym porque me embola la costumbre esa de irte diciendo de a un ejercicio. Me embola andar buscando al profe como si fuera la primera vez que voy... asique voy a tratar de armar una rutina con lo poco que se y tratar de respetarla.

---------- Mensaje agregado a las 13:27 ---------- Mensaje anterior a las 13:26 ----------

Se aceptan ejemplos de rutinas pero no muy largas... jiji

[v111111]

medio vagos jaja
-----Agregado el 4/4/2012 a las 07 : 11 : 24-----
bueno martes 4/4

Press de Banca 4x8 con 25- 30- 35 y 40kg.
Press inclinada 3x8 con 10- 15 y 15kg
Fondos en paralelas 3x8 (mi peso es 70kg)
Mariposa 3x8 con 35- 40 y 45kg

triceps con polea 4x8 con 35- 40- 45 y todas las barritas creo que eran 55kg.
Triceps con soga 2x8 con 25 y 30kg, ahi deje porque no podia hacer tecnicamente bien el ejercicio.
press frances en banco plano 2x8 y una de 6 repeticiones con 5- 10 y 10 kg.

Fue piola y lo senti un poquito asique buenisimo, la unica duda son los fondos, (idea que saque del diario de galgo jaja) pero me parece que me cansaron un poco los triceps antes de empezar, igual son buenisimos.

Maldito yo peso lo mismo que vos y como mucho 25kg puedo hacer en press plano (1 mes y 1 semana van)... tengo que empezar a meterle, ando re maricon con los pesos

[vito_sweep]

En ves de un diario este seria un mensuario ??

Y conta, de martes a viernes vas a ir los 4 dias? Porque depende de si te lo bancas los dias de corrido, o con que intensidad trabajas.
Podes hacer: 1.Pecho-Triceps
2.espalda-gemelos
3.hombros-femorales
4.cuadriceps-biceps.
Asi dentro de todo le das un poquito de separacion a los musculos protagonistas. Tambien podes meter piernas los jueves asi no llegan tan hechas bolsa el lunes..

[lucho4444]

Maldito yo peso lo mismo que vos y como mucho 25kg puedo hacer en press plano (1 mes y 1 semana van)... tengo que empezar a meterle, ando re maricon con los pesos

jaja pero ojo que en ese momento pense que se sumaban los dos lados, en realidad era una barra y como maximo la ultima serie 20kg DE CADA LADO jaja...

[v111111]

jaja pero ojo que en ese momento pense que se sumaban los dos lados, en realidad era una barra y como maximo la ultima serie 20kg DE CADA LADO jaja...

Por eso bolu! los 25kg que dije yo eran sumando ambos lados y la barra jaja

[lucho4444]

jaja, bueno es cuestion de tiempo nomas, no te vuelvas loco con los pesos...