Diario diego_qnez nueva rutina.

[the_galgo]

Ami gusto le agregaria unas frontales con pausa de 1seg. a 6x6 con el peso de tus 8RM

Vaz aver como se siente el trabajo

[diego_qnez]

Ami gusto le agregaria unas frontales con pausa de 1seg. a 6x6 con el peso de tus 8RM

Vaz aver como se siente el trabajo

6x6 ? puede . pausa arriba o abajo?

[the_galgo]

Si 6x6 diego

La pausa es abajo

[diego_qnez]

Si 6x6 diego

La pausa es abajo

EL Lunes que viene la prubo y veo como la siento

[the_galgo]

Adelante

[diego_qnez]

MARTES 10/3/12

ABS CON PESO
PANTORRILLAS

30min de trote

[diego_qnez]

JUEVES
pectorales y biceps

Press plano 5*3 ( 70kgs)
Inclinado 2* ( 60kgs)
Fondos 3*7
Apertura inclinado 1*10 (11kgs) 1*8 ( 19kgs)

Curl barra 1*15 10kg 1*12 20kg 4*8 25 kg 1*6 35 kgs
Curl manc. en banco declinado 2*10 11kgs 1*8 15kgs
Martillo 3*11kgs

Cardio 35 min.

[the_galgo]

Ese press con barra luce muy bueno

Ya casi te falta poco para que te unas al club de los 40kg en curl con barra

[diego_qnez]

Viernes
Espalda y triceps

PM 4*3 (150kgs) 1*2( 160kgs) queria probar mas peso porque no me costaba lo otro
Dominadas 3*7
Remo 1*10 50kgs 1*6 (65kgs)
Jalones 3*6
Remo a un brazo 1*10 25kg 1*8 35kgs

Press frances 3*8 12kgs
Fondos entre banco 1*10 40 kg 1*6 70kg
Ext. a un brazo horizontal 3*8 6kgs
-----Agregado el 13/4/2012 a las 11 : 52 : 47-----

Ese press con barra luce muy bueno

Ya casi te falta poco para que te unas al club de los 40kg en curl con barra

eso es contando la barra que pesa 10kgs. Ahora voy a hacer asi Barra comun 10kg aprox. o barra olimpica 20kgs aprox.

[the_galgo]

El remo es muy poco para lo que tiraste en el pm no le hace ni cosquillas

El pm de lujo