I am back :D

[rorro-UC]

Mañana intentaré hacerme unas, con que material las hiciste tu? para saber más o menos que es resistente.

[matiasplanosyau]

las hice con uhttp://www.psicofxp.com/forums/gimnasio.236/1245113-esas-preguntas-que-no-te-animas-23.htmlnas correas de un bolso viejo, es una pavada

Esas preguntas que no te animás a hacer.

[rorro-UC]

Gracias matias, una duda muy tonta... las agarraderas te las pones en las manos sin los guantes, o sobre ellos? porque me imagino que con la mano desnuda deben hacer mucha presión sobre las muñecas, pero a la vez debe ser un poco incómodo ponerlas sobre el guante...

[matiasplanosyau]

no huso guantes, directamente asi sobre la muñeca, es importante que sea mas bien ancha la correa, porque sino te puede cortar cuando pones mucho peso, por la presión, es buena para cuando tenes que tirar bastante en PM, vas a poder tirar mas porue tenes la seguridad que no se te va a patinar, tambien para las dominadas, va a llegar un momento que vas a estar colgado de las agarraderas (cuando quieras subir mucho el peso cuando estas medio estancado) ojo lo ideal es estar con el agarre y congar de las manos, porque te podes dislocar la muñeca ja!

[rorro-UC]

Perfecto.. mi miedo es que se corte la agarradera, las acabo de hacer también con las correas de un bolso viejo, pero son bastante angostas (tienen exactamente 2,5cms de ancho), no encontré algo mejor...

[matiasplanosyau]

no, no creo que se corten, si son de nylon no se corta, las mias son de 4cm, pero fijate, mejor que nada es

[MAX6]

02/03

Pecho:
Fuerza banco: 2x20 30kl (calentamiento) 1x3 1x5 1x4 1x3 + 2RE 60kl
SS
Cruce de poleas: 2x7 15kl 2x4 20kl

Espalda:
Pullover barra: 4x7 20kl
SS
Dominadas polea: 2x5 1x4 1x3

Atenbrazos: 3x20 20kl

Bici 20min

Nose como que me senti debil.. osea trabaje con los mismo pesos pero canse mucho mas y termine re destroy nada que ver con la semana pasada... y pullover con barra no me convencio volvere al con mancuernas.. capas no use buena tecnica o nose pero no senti el trabajo en los dorsales y se me cansaron mucho los brazos... Abrazos!!.. como siempre escucho consejos... buen aporte lo de las correas
-----Agregado el 2/4/2012 a las 10 : 04 : 05-----

02/03


Dominadas polea: 2x5 1x4 1x3

60kl me habia olvidado de poner jaja
-----Agregado el 2/4/2012 a las 10 : 04 : 47-----
02/04 es!!!

[matiasplanosyau]

si se te cansaron mucho los triceps, es porue flexionabas un poco los codos, cuando vuelva a entrenar pruebo y te digo como me fue, por ahi es incomodo encerio y yo te digo no mira...

[MAX6]

sisi... pense lo mismo pero nose no me convencio.. capas es mejor hacerlo con menos pesos onda un nose por tirar 12 reps o 15... y al trabajar con menos repeticiones se siente distintoo... va es lo que flasheo yo! :P

[MAX6]

Nº 5 04/04

Hombros:

Press militar: 1x12 20kl 1x10 30kl 1x5 40kl 2x5 46kl 1x5 52kl
SS
Vuelos posteriores: 2x8 2x7 8kl

Remo al menton: 1x5 40kl 3x5 34kl ( le baje y las hice mas lentas)

Triceps biceps:

Press Frances: 1x10 1x9 1x8 1x7 15kl
SS
Curl parado: 2x10 1x9 1x8 25kl

aca tambien hice con menos peso que la semana pasada e hice mas lentas las repes.

Extenciones en polea: 3x10 30-35-40kl

20 min bici 7 min cinta...

Como me embola correr!! jaja

Me gusto bastante el entreno de hoy!! termine bastante cansadoo!!
.. Saludos!