Diario the galgo - Parte 2

[the_galgo]

Ya aca esta el archivo en rar para que puedan ver la platilla completa

[MAX6]

Mas ratito le pego un vistasoo

[the_galgo]

Muy bien me dejaras con el suspenso jajaja

[the_galgo]

Fleciones 1x10
Flexiones con los dedos 1x10
Flexiones de puño 1x10
Flexiones de muñeca 2x5
Flexiones a 1 brazo 1x10 cada uno

[HIPERION]

hola

no entiendo lo de las flexiones....ese dia te tocaba hacer solo flexiones?.....como haces para hacer flexiones de muñeca?.....la de los dedos me mato, jeje


saludos!

[the_galgo]

hola

no entiendo lo de las flexiones....ese dia te tocaba hacer solo flexiones?.....como haces para hacer flexiones de muñeca?.....la de los dedos me mato, jeje


saludos!

Hola hiperion

No de hecho no me tocava hacer solo fui por que acompañe a un amigo al gym, pero no me aguante las ganas de hacer algo
En tonces me puse hacer unas cuantas flexiones y listo salio el entreno

Las flexiones de muñeca las hago asi
http://www.youtube.com/watch?v=nM5U7LlfqDI

[hellbox]

[the_galgo]

??

Hoy los comento que ya empiesa mi entrenamiento enserio de fuerza se trata de las variantes de boris sheiko

Esperemos no morir en el intento

Nos vemos me voy al gym a provar esto jiji

[the_galgo]

Entreno powerligting boris sheiko variante 29

Press de banca (RM 117KG)
1x5 59kg 50%FM
2x4 70kg 60%FM
2x3 85kg 70%FM
5x3 90kg 75%FM

Sentadillas
1x5 85kg 50%FM
2x5 100kg 60%FM
5x5 115kg 70%FM

Press de banca
1x5 59kg 50%FM
1X5 70kg 60%FM
4X4 85kg 70%FM

Aperturas planas 5x10 10kg
Buenos dias 5x5 30kg

La rutina con vastante volumen de trabajo en cuanto a las intenidades en sentadilla la senti mas pesada en las ultimas series
Por todo lo de mas muy bien

[MAX6]

Largita la rutina parece galgitoo llegas bien con los pesos en esos press? parecen agotadores