Diario the galgo - Parte 2

[the_galgo]

mierda 802kg eso si que es un record! jejejeje

Eso apenas estava calentando el 50% de fuerza imaginate cuando de verdad entreno jajajaja

No me di cuenta del error xD

[the_galgo]

Alrrato hay 2 nuevas RM por aca SENTADILLA & PRESS DE BANCA

[tboxer22]

Yo tendría que conseguir el nombre de todos los ejercicios de pesas. Así me ahorro trabajo.

DO

[the_galgo]

Yo tendría que conseguir el nombre de todos los ejercicios de pesas. Así me ahorro trabajo.

DO

Te ahorras trabajo en que aspecto??

Por aca las noticial de las RM de sentadilla y press de banca

Sentadilla
50% 3x1 83kg
60% 3x2 99kg
70% 2x2 116kg
80% 2x1 132kg
90% 1x1 150kg
100% 1x1165kg
105% 1x0 177kg
1x0 175kg

Press de banca
1x5 60kg
1x3 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg (se rompio la RM)
1x1 125kg NEW RECORD
1x0 127kg

OBSERVACIONES.
La sentadilla estube bien casi salian los 177kg me falto muy poquito ya en la ultima parte de subir. Me fallo el SNC se me agoto por que las piernas si las tenia fuertes.
Para los 175kg peor aun ya ni me pude levantar jajaja

Criticas personales para la sentadilla: Creo que todo el calentamiento de boris me agoto mucho y por eso tal ves no salio la RM.
El viernes provare de nuevo, pero calentando de manera mas corta para ver si ese es el motivo si no es eso pues hay que seguir dandole

Con respecto al press de banca fue distinto el calentamiento lo hice muy diferente mas corto ya que como comente arriva pienso que me canse y a final de cuentas me fue de maravilla con el press de banca salio bien la RM. Despues le agrege 2kg mas aver si salia pero ya no salio xD jeje

Alrrato subo los videos por que apenas los estoy pasando a youtube.

Saludos

PD.
Piensan que el calentamiento sea motivo de no haver podido con la sentadilla ??

---------- Mensaje agregado a las 21:08 ---------- Mensaje anterior a las 20:19 ----------

Sentadilla 150kg
http://youtu.be/6aMKREq0ECs

Sentadilla 165kg
http://youtu.be/s1g_g2NFO5o

Sentadilla 177kg
http://youtu.be/WhuF3hjgQ5Y

Sentadilla 175kg
http://youtu.be/xQLt_VelI9g

Press de banca 120kg
http://youtu.be/eH5YMP-mkZI

Press de banca 125kg
http://youtu.be/8lQfeudfacA

Press de banca 127kg
http://youtu.be/wwUZmJI_zd4

[the_galgo]

Mañana sale maximo de PM

[the_galgo]

Entreno de hoy buwcando superar la rm de hoy.

1x5 60kg
1x3 100kg
1x1 130kg
1x1 150kg
1x1 165kg
1x1 180kg
1x1 182kg

Cappling pull up
1x8
1x6

Observaciones.
bueno moese a calentar un poco mas breve para no agotarme como me paso con la sentadilla xD
la RM salio justita con los 180kg lo que estoy un poco indeciso es en la tecnica con respecto a la espalda.
El intento con 182kg salio fallido por que hice un tiron con los brazos hacia arriva y eso no es balido jeje pero si la levante xD

En la noche subire los videos ya que tengo un problema de hadware con la computadora.

[the_galgo]

Les quedomal con los videos.

El roobke a de la lap es el disco duro hasta que la componga subire los videos

[hellbox]

cuando te quedas sin fuerza en la sentadilla la tecnica se va a la mierda casi inevitablemente, ya que se empieza a perder el centro de gravedad por que te fallan todos los musculos del equilibrio (por asi decirlo) y te empezas a mover para los costados y para adelante...

la "mejor" manera de salir de esos apuros, es superar la rodilla la punta de los pies, eso ayuda a levantar mejor el peso, es como hacer trampa, cambia el angulo en que te levantas y el cuadriceps labura mas relajo...
si no queda otra, a veces sirve..
pero bueno como toda tecnica mal hecha, conlleva un riesgo, quizas te convenga que te monitoreen y si no llegas que te saquen la barra.

[tboxer22]

Te ahorras trabajo en que aspecto??

En el sentido que cuando llegue al gym ya sé lo que hacer cuando me dan la rutina escrita y no rompo las bolas.

DO

[the_galgo]

cuando te quedas sin fuerza en la sentadilla la tecnica se va a la mierda casi inevitablemente, ya que se empieza a perder el centro de gravedad por que te fallan todos los musculos del equilibrio (por asi decirlo) y te empezas a mover para los costados y para adelante...

la "mejor" manera de salir de esos apuros, es superar la rodilla la punta de los pies, eso ayuda a levantar mejor el peso, es como hacer trampa, cambia el angulo en que te levantas y el cuadriceps labura mas relajo...
si no queda otra, a veces sirve..
pero bueno como toda tecnica mal hecha, conlleva un riesgo, quizas te convenga que te monitoreen y si no llegas que te saquen la barra.

Gracias por el dato
si eso pasa maldita sentadilla te desvarata todo el cuerpo cuando ya no puedes jeje

En el sentido que cuando llegue al gym ya sé lo que hacer cuando me dan la rutina escrita y no rompo las bolas.

DO

me llevo una libretita con los ejercicios, series, repeticiones y peso

Reviviendo el diario por que ya compusieron mi lap jiji

Hice la RM de la sentadilla y salio con 175kg no intente con mas peso por que llege muy justito con ella.

El entreno de hoy es muy diferente a lo que venia haciendo estoy con una rutina de transferencia.

Cappling pull up
1x10

Power clean
1x3 40kg
1x3 50kg
3x1 60kg

Clean and jerk
1x3 50kg
4x1 60kg

Press dinamico
8x3 50kg

Abdominales en banco declinado 3x15

Dragon flag 3x5

Alrrsto subo los videos del pm

---------- Mensaje agregado a las 21:49 ---------- Mensaje anterior a las 19:55 ----------

Por aca los videos del DL

DL 150KG


DL 165KG


DL 180KG


DL 182kg (FALLADA)


---------- Mensaje agregado a las 21:50 ---------- Mensaje anterior a las 21:49 ----------

Como dije antes con respecto a la tecnica no se si este bien ami parecer debi aber bajado mas la espalda y tenerla mas recta.