AYUDA/CONSEJOS: Rutina hipertrofia y dieta hipocalorica

[DerMetzger]

Usa una dieta hipocalorica y una rutina de hipertrofia y veras los resultados

Hoy los profesores me arman una rutina para hipertrofia y estoy siguiendo la dieta que mostré. Cuales serian los resultados siguiendo esto?

[the_galgo]

Bajarias de peso y aumentarias de volumen muscular.

En la primera pagina te deje un link no se si ya lo viste.

[DerMetzger]

Bajarias de peso y aumentarias de volumen muscular.

En la primera pagina te deje un link no se si ya lo viste.

Genial, eso es lo que quiero.

Si un mostro tu amigo, increible.


gracias viejo por la ayuda

[the_galgo]

Eso es lo que deverias de hacer no tienes por que quebrarte tanto la cabesa

[santa91]

Claro no va para masa, pero tendria muy buenas ganancias fisicamente

No, no va a ganar masa con hipocalórica Galgo tercera vez.
-----Agregado el 27/4/2012 a las 08 : 26 : 48-----

Bajarias de peso y aumentarias de volumen muscular.

No existe esto sin química Galgo...

[DerMetzger]

Les cuento hoy empece con una rutina "hipertrofica" segun elprofe del gimnacio y arranque asi:

Banco plano pecho
1 serie 20 repeticiones livianita para calentamiento
1 serie 12 repeticiones bastante cargada llegando justo
1 serie 10 repeticiones exigiéndome bastante
1 serie de 6 repeticiones llegando al punto que no podia más

banco inclinado

1 serie 12 repeticiones bastante cargada llegando justo
1 serie 10 repeticiones exigiéndome bastante
1 serie de 6 repeticiones llegando al punto que no podia más

Superseries Mariposa y press plano

3 series de 20, 10 repeticiones en cada maquina

10 repeticiones press plano x 10 repeticiones mariposa x 3 veces


Apertura en banco plano con mancuernas

1 serie 12 repeticiones bastante cargada llegando justo
1 serie 10 repeticiones exigiéndome bastante
1 serie de 6 repeticiones llegando al punto que no podia más.


y al final 40 Minutos de caminata en la cinta. que opinan?

[rorro-UC]

No, no va a ganar masa con hipocalórica Galgo tercera vez.
-----Agregado el 27/4/2012 a las 08 : 26 : 48-----



No existe esto sin química Galgo...

Nunca has visto a un gordo ir al gimnasio y ver como va bajando la grasa y marcando los músculos? Yo se que no puede haber ganancia muscular sin un superávit calórico, pero yo he visto a muchos con sobrepeso que parecen poder llevar bien las dos cosas, por más que en teoría no se pueda

[DerMetzger]

Nunca has visto a un gordo ir al gimnasio y ver como va bajando la grasa y marcando los músculos? Yo se que no puede haber ganancia muscular sin un superávit calórico, pero yo he visto a muchos con sobrepeso que parecen poder llevar bien las dos cosas, por más que en teoría no se pueda

Leí por ahí que la grasa que tenemos actúa de combustible para los músculos. será cierto?

[cruzaders]

Nunca has visto a un gordo ir al gimnasio y ver como va bajando la grasa y marcando los músculos? Yo se que no puede haber ganancia muscular sin un superávit calórico, pero yo he visto a muchos con sobrepeso que parecen poder llevar bien las dos cosas, por más que en teoría no se pueda

una persona con sobrepeso tiene mas masa muscular que una persona con peso normal..por ejemplo con las piernas..pantorillas y demas..por el simple hecho que movilizar el cuerpo y "bancar" ese peso genera una resistencia q para alguien de 40kg menos no...esto a grandes rasgos

por eso si cuando baja de peso (dieta hipocalorica para quemar grasa)..alta en protes..seguramente mantenga parte de esa masa muscular..y cuando queme grasa se vea mucho mejor fisicamente (como mas "marcado" y con mas forma)

pero ganas masa y perder grasa al mismo tiempo con dieta hipocalorica..como dijo santa varias veces no se puede...por eso se hacen "ciclos" de volumen y de definicion..sino se entrenaria hipertrofia y se comeria con dieta hipocalorica..si total perderia grasa q no quiero y ganaria masa q si quiero...

[the_galgo]

Nunca has visto a un gordo ir al gimnasio y ver como va bajando la grasa y marcando los músculos? Yo se que no puede haber ganancia muscular sin un superávit calórico, pero yo he visto a muchos con sobrepeso que parecen poder llevar bien las dos cosas, por más que en teoría no se pueda

A eso me refiero

una persona con sobrepeso tiene mas masa muscular que una persona con peso normal..por ejemplo con las piernas..pantorillas y demas..por el simple hecho que movilizar el cuerpo y "bancar" ese peso genera una resistencia q para alguien de 40kg menos no...esto a grandes rasgos

por eso si cuando baja de peso (dieta hipocalorica para quemar grasa)..alta en protes..seguramente mantenga parte de esa masa muscular..y cuando queme grasa se vea mucho mejor fisicamente (como mas "marcado" y con mas forma)

pero ganas masa y perder grasa al mismo tiempo con dieta hipocalorica..como dijo santa varias veces no se puede...por eso se hacen "ciclos" de volumen y de definicion..sino se entrenaria hipertrofia y se comeria con dieta hipocalorica..si total perderia grasa q no quiero y ganaria masa q si quiero...

Tienes razon