Entre series - Parte 2

[vito_sweep]

a no sabia............................................. ...

tambien? vos tambien remas para el otro lado?

jaja, como te hice saltar...
La proxima ves que te baneen (mañana capaz), ponete de nick "el especialista"



Che ando malisimo con los pesos, y deje una semana nmas. No se que pasa..

[matiasplanosyau]

deja otra, motivate bien, y empezá con una rituna de bajas repes, hacela 3/4 semanas y vas a ver cómo ganas fuerza y progresas!!

[vito_sweep]

Pero la motivacion nunca se fue che, era solamente por el dolor en el antebrazo. Ayer hice pecho y triceps, en pecho llegue a un 80% de lo que venia haciendo, el triceps bien. Igual tengo unas agujetas de lpm. Y hoy al ver que ya arranque pobre pobre con el peso muerto, dije voy a aprovechar para cambiar mi rutina o forma de trabajo de 6 reps a 12. Siempre teniendo en cuenta que el peso de la rep 12 sea una antes del fallo. Antes el fallo era en la rep 7.
Voy a probar como me va aumentando las reps. Que opinas?

[matiasplanosyau]

y si, dale asi tranqui un mes y medio, en presses de pecho subí hasta 15 y anda bajando en repes y cargando, lleg'a a 8 como minimo, en aperturas podes subir hasta 20 (y si te animas hasta lo que dé, en youtube hay un video de jorge haciendo 36 repes con mancuernas de 30k!!!), en treceps subí hasta 15 y bajá hasta 8, en biceps, subí hasta 15/12, y en concentrado mandate unas 9 repes.
en espalda, las dominadas, ahi es dificil, a mi si paso de las 1o/12, ya pierdo la coneccion mente musculo y se me inflan los brazos y cagé! como muy alto las dominadas las trabajo a 10, pero mandá descensos. remos 15/12, pm 15
en piernas no te limites, subi en extensiones 30 o mas, prensa 15/20, sentadillas 15/12 (aunque este te conviene trabajarlo mas bien pesado y te podes dar el lujo de bajar las repes, el musculo no se fabrica congestionando nada mas, necesitas romper fibra y todo musculo necesita kilos para romper fibra)
hombros tambien subi hasta 20, tené en cuenta que es son musculos muy chicos.
busca pesos ue te permitan hacer las repes justas y que te cueste, no que sea facil, y despues de este mes, te mandas una de bajas repes al fallo 3/4semanas y volves a esta.

[vito_sweep]

Dale, voy a probar. Hace rato que venia con pesos altos, no me vendria mal hipertrofiar un mes aunque sea..

[matiasplanosyau]

ojo vito que siempre estas hipertrofiando, pasa que a veces los musculos se acostumbran, es decir un tipo de fibras, a veces un cambio radical, como es este salto, puede ser la gota que rebalse el baso

[vito_sweep]

Pero en sentido malo decís?

[matiasplanosyau]

y.... te convertis en hulk, ojo a veces progresas un poco, no siempre pasa....

[rorro-UC]

Ustedes con que carbo simple mezclan el batido post entreno?