Entre series - Parte 2

[matiasplanosyau]

el martillo no es especificamente para el antebrazo, sino para el braquial.
jaja si coincido con lo que decis, el martillo no deja de ser un curl para biceps, distinto seria un curl pronación, que ahi si tratas de aislar de cierta manera al braquial.

[matiasplanosyau]

ja no entiendo la pregunta. cuanto subismo en x ejercico en tal tiempo?
si es así, en un mismo dia, subí de hacer dominadas con 55 kg a mandarle 90, no se como hice, fue hace rato
mismo con pulloevr, pase de hacer con 20kg a hacer con 35. y ahora estoy con 60 kg hace un mes y medio estaba con 40

[vito_sweep]

tampoco entiendo bien la pregunta. Cuanto es el peso máximo en cada ejercicio?

[matiasplanosyau]

bueno pero el punto seria la repe maxima, magicamente uno no sube 35 kilos asi nomas...

no se tango pero eran dias ue me sentía con bastante fuerza jaja y dije bueno vamos a probar. igual era esa la preguta?

[rorro-UC]

Generalmente, no siempre, subo 5kgs en los ejercicios con barra, con cada rutina (contando unas 10 semanas mas o menos). En los con mancuernas 2,5kg c/u. Claro que esto es bastante al voleo, no siempre es así, puede ser más, puede ser menos, puedo no subir.

[Luchoo_2011]

está bien la rutina, probala, hacela un mes, mes y medio, es mucho 2, dale duro.
no la probé, describa don!!

Perdona que colgue en ver la respuesta jaja.

Al final cambie el parado con mancuernas comun, por parado con mancuernas martillo.

Y con respecto a lo del concentrado que me dijiste, por ahi saco el 21 y le meto 3 series de concentrado.

[juan_boca]

Gente estaba tan cebado con el mani ( el que venden en la verudelria) estuve comiendo todos los dias alrededor de 200 grs de mani repartidos en el dia y bueno hace poco me dio un ataque al higado , estuve 1 semana comiendo y tomando agua y sopa y sopa y llendo cada 2x3 al baño! me pase de mambo con el mani , encima en 1 semana habre perdido 1 kg y fuerza y encima que me cuesta muchisimo subir , una lastima.