Entre series - Parte 2

[hellbox]

bueno es basicamente lo que quise decir.. hay momentos de "anaerobico" pero no son 100% asi.

[nani19008]

Eh....creo que no es la parte 2 xD

[kalfukura]

puff que polvo que tenia esta cuenta...

[matiasplanosyau]

jaja con una mano en el corazon cuantas cuentas tenes echas?

[kalfukura]

si cambio la rutina a hipertrofia... suponiendo que arranque con 50% 60% 70% y 80% respectivamente.. cuantas repeticiones deberia meter en cada serie?

tambien podria o bien arrancar en 40% hasta el 80% lo cual serian 5 series, o 5 series pero arrancando de 50% lo cual terminaria con pesos del 90%

opiniones?

lo pongo aca por que en el diario escribo yo solo jaja y matias cada tanto..

[matiasplanosyau]

jaja mira no opino porque desconozco el tema de porcentajes, etc
hace una cosa, vos venis de trabajar con una rutina de altas repes, porque ahora no probas de trabajar con una de repes bajas?

[kalfukura]

esa es la idea, pero si bajo tengo que subir los pesos.. a lo que voy es a cuantas repes maso menos se deberia poder alcanzar con los porcentajes que puse..

yo se que al 60% llego bien a 12 repes, bastante bien es mi unico punto de partida...
quizas deba hacer una regla de tres simple y probar nomas...
-----Agregado el 10/5/2012 a las 11 : 15 : 04-----
segun las cuentas deberia ser
50% - 14 r
60% - 12 r
70% - 10 r
80% - 8 r
90% - 6 r

es posible 6 rep al 90%?

[the_galgo]

esa es la idea, pero si bajo tengo que subir los pesos.. a lo que voy es a cuantas repes maso menos se deberia poder alcanzar con los porcentajes que puse..

yo se que al 60% llego bien a 12 repes, bastante bien es mi unico punto de partida...
quizas deba hacer una regla de tres simple y probar nomas...
-----Agregado el 10/5/2012 a las 11 : 15 : 04-----
segun las cuentas deberia ser
50% - 14 r
60% - 12 r
70% - 10 r
80% - 8 r
90% - 6 r

es posible 6 rep al 90%?

Que yo alla visto nadie a llegado hacer ni 4 repeticiones con el 90% fm

me gustaria mas un 85% a 6 repeticiones y vas aumentandolo poco a poco aver si llegas al 90% o lo pasas

Otra cosa seria que bajaras mas las repeticiones por que 14 se me hace mucho

1x12 50%
1x10 60%
1x8 70%
1x6 80%
2x4 85%

por gusto lo aria yo de esa manera

[matiasplanosyau]

tango un consejo, no caigas en porcentajes ni nada de eso que es terreno de powers, que yo sepa ningun culturista los usa. tantea y anda probando

---------- Post added at 16:01 ---------- Previous post was at 15:59 ----------

que cosa ue mucho no me gusta este nuevo psico, debe ser cosa de costumbre, pero...

[rorro-UC]

A mi tampoco mucho, se hace difícil distinguir entre un mensaje y otro, está todo muy blanco jajaja.

Necesito ayuda con algo, desde hace algunas semanas vengo sintiendo una pequeña molestia en el manguito de rotadores de los hombros, lo curioso es que comenzó a molestarme al hacer jalones en polea con agarre estrecho, y ayer me molestó un poco para hacer francés con mancuernas y bíceps en cruz en polea. La molestia es muy débil, me permite terminar bien los ejercicios, pero así es como comienzan estas cosas... además de, obviamente, dejar de hacer estos ejercicios que me producen molestias, sería recomendable hacer en casa algunos ejercicios para fortalecer los musculos del manguito de rotadores? http://www.youtube.com /watch?v=tgyU80WTH7s&feature=related esos son, yo los hago siempre para calentar antes de empezar la rutina.

O mejor no hago nada y descanso simplemente ?