Diario de v1

[hellbox]

date el gusto y comprala, el mejor momento para tomar proteina es cuando estas dispuesto a aguantar el gusto a mierda que tiene, salvo que hagas como yo, que cada vez que me compro un pote de proteina me dura 6 meses por que no solo me rompe las bolas tomarla, sino que tengo que ir al psicologo para tolerar el gusto inmundo que tiene...

[vito_sweep]

Una clara de huevo creo que no llega a 4 gramos de proteina. El huevo entero tiene 7.

[vito_sweep]

jaja, justo hoy estaba diciendo que no aguanto mas el sabor de mierda. Me tiene asqueado, y yo tomo 3 batidos x dia. Encima a veces si no lo batis bien quedan grumitos puajj

[hellbox]

ray9, existen opiniones encontradas con respecto al huevo, yo lo como crudo, cocido la proteina esta desnaturalizada, o sea pierde sus propiedades, aunque algunos dicen que cocido es mejor y se asimila mejor, yo lo atribuyo a estomagos flojos.

si el huevo es sano, fresco y tomas alguna que otra precaucion de comer huevos LIMPIOS externamente, es muy dificil contraer salmonela y mas en invierno, donde la bacteria si bien puede estar presente, esta en mucha menor cantidad y aletargada,a diferencia del verano que es donde puede haber algo mas de posibilidad a brotes de salmonela.

si los comes cocidos, simplemente te los comes y punto la salmonela se muere a los 70 grados facilmente.

los batidos son asquerosos, con o sin grumos, pero bueno, tengo un pote y tengo que terminarlo, lo tengo hace 3 meses y solo lo tome 10 veces jajaja



yo le meto leche, azucar y chocolate y la menor cantidad de leche para que dure lo menos posible jajajjaa

[vito_sweep]

Los huevos mientras mas limpios estan son mas peligrosos. Al lavarlos pierden las defensas que tienen las cascaras y es mas facil el ingreso de cualquier bacteria al interior. Esta muy recomendado cocerlo, y no pierde propiedades..

[hellbox]

no me referia a esa limpieza, sino que sean limpios y no vengan sucios.
igual si los lavas y los abris de toque no pasa nada, se hace impermeable pero tampoco en 3 minutos.

[v111111]

Dia 2 de la rutina!

Espalda:

-Polea al pecho: 4x8 (2 series con 30kg y 2 con 35kg)
-Polea pecho agarre invertido: 4x8 (2 series con 35kg y 2 con 40kg)
-Remo: 4x10 (2 series con 25kg y 2 con 30kg)


Triceps:

-Banco plano con barra corta: 4x10 (7,5kg de cada lado)
-Con mancuerna ambos brazos: 4x8 mancuerna de 10kg
-Jalones hacia abajo de cuerda en polea:4 series, 12,10,8 y 6 repeticiones.
Empece con 20kg, mi idea era ir subiendo el peso pero ya no me daban mas los brazos jaja.

Abdominales superiores e inferiores, 3 series max repeticiones para cada ejercicio.


Opinen! Saludos gente

[the_galgo]

Falta trabajar lumbares el dia de espalda

Lo de mas lo veo bien

[v111111]

Bueno, por ahora tengo que decirles lo de la parte baja del pecho y los lumbares el dia de espalda, creo que son medio pelotudos los instructores de mi gimnasio jaja o puede ser que capaz que esta rutina la use solamente 2 semanas y despues cambie y ahi me den los ejercicios para las zonas que faltan? tendria q preguntar capaz que es eso...