Press militar con mancuernas ejercicio de hombros

[TUTOGRAMA]

Hola buenos días les presento un ejercicio de hombros con mancuernas que no van a poder rechazar, para mayor seguridad pueden ejecutarlo sentados y si es posible con una silla con respalda,



Este ejercicio trabaja de manera fenomenal el hombro, se los recomiendo, yo lo uso y la verdad es que al otro día de la rutina de hombros muy poco puedo hacer con esos músculos,

bueno ahora les paso a contar la parte mas formal del ejercicio,

Movimiento:
- parado o sentado en un banco como ya explique anteriormente con las mancuernas agarradas en pronación.
- Inspirar y desarrollar hasta estirar los brazos verticalmente. Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio emplea el deltoides en toda su totalidad pero mas que nada de la parte anterior o frontal, ayudandose del trapecio y del serrato mayor junto con el triceps braquial.

Espero les guste,
saludos!

[tango99]

si tiras tanto los codos para delante tambien estas haciendo pecho superior, si no podes subir las dos manos al unisono es mejor bajar el peso.

saludos.

muy buen ejercicio y muy recomendado.

[cruzaders]

el press militar es con barra...para hacer con mancuernas se hace press con mancuernas..son 2 cosas distintas...

[Luchoo_2011]

el press militar es con barra...para hacer con mancuernas se hace press con mancuernas..son 2 cosas distintas...

El press militar clasico es al menton o a la nuca?

[matiasplanosyau]

si no me euivoco es al frnte, pero es como decir las dominadas clasicas son al pecho o trasnuca? o sea sn 2 ejercicios diferentes!!

[cruzaders]

el press militar es al menton..el otro es press a la nuca (q es un buen ejercicio, pero se evita para no tener la lesion del "manguito rotador")