Ejercicio de triceps elevaciones a dos manos con mancuernas
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- 19/03/12
Sentado en una silla, agarramos una mancuernas con las dos manos y la llevamos por detrás de la cabeza, luego realizamos una extensión de los brazos hacia arriba tratando de que los codos se separen lo menos posible de las orejas, bajamos lentamente y repetimos hasta completar de 10 a 12 repeticiones.
El músculo tríceps braquial (Triceps brachii o tríceps extensor cubiti) es un músculo situado en la región posterior del brazo. Está constituido en la parte superior por tres porciones: porción larga y vastos interno y externo. Es el único músculo que encontramos en la parte trasera del brazo.
La porción larga se inserta por arriba en la parte inferior de la cavidad glenoidea de la escápula; el vasto externo en la aponeurosis intermuscular y cara posterior del húmero; el vasto interno, en la aponeurosis intermuscular y cara posterior del húmero; por abajo en un tendón común, en la cara posterior y bordes del olécranon.
Espero les guste
saludos! -
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no quise criticar sin antes cotejarlo con lo que hago yo en el gimnasio, pero tenes los codos muy separados y no respetas el angulo de palanca, la parte del brazo tricep/bicep debe estar perfectamente alineado con el torso, y cuando bajas hacia atras,
los codos no deben moverse para ningun lado, asi se obtiene la maxima palanca.
fijate, la pesa de roza los pelos de la cabeza eso es porque tiras los codos para delante la cabeza.
si te fijas, no solamente abajas la pesa sino tambien la parte del brazo del bicep/tricep, ejerciendo fuerza tambien con los hombros cuando la levantas. -
