el otro dia me olvide que hacia tres semanas que no hacia piernas, y el miercoles hice como si nada hubiera pasado jaja... recien hoy se me esta yendo el dolor de los cuadriceps
No es normal. Lo normal es tener un instructor que te dé una rutina de adaptación para que no te pase eso. Lógico que te va a doler, pero no debería ser a ese punto.
Hay que avanzar gradualmente en los entrenamientos.