Panzón... lo único que me interesa.

[erdosain9]

Hola.
Comencé a ir al gimnasio hace más o menos un mes. La primer semana hice un "circuito" del estilo "todos los músculos"... y luego de la primera el profesor me dio una rutina del estilo pecho-bicep/ espalda-tricep /piernas-hombro (no sé si exactamente así).
Voy 3 días a la semana. Y mi intención no es ganar musculatura sino bajar de peso (principalmente la panza!), no me interesa tener marcados los abdominales sino bajar la maldita panza!... ejem... y quería pedirles si me pueden explicar qué sería mejor.
Sí hacer un "circuito" (del estilo todos los músculos) o si lo de la rutina.
En algún lugar había escuchado que era mejor lo de pocos ejercicios pero trabajar siempre todos los músculos para bajar de peso.
Mido 1,78 y estoy pesando 76K... donde increíblemente los kilos que tengo de más se centran en la panza... porque soy de contextura flaca, es decir brazos, piernas, flacos, finos, etc. de hueso fino.
Antes de comenzar estaba pesando unos 73K...creo que lo que aumenté fue musculatura porque no he incrementado ni variado mi forma de comer. Pero igual quiero apuntar a esto de bajar la panza.
Por cierto, la bici mucho no me sirve porque yo ando bastante en bicicleta y lo que sucede en mí es que gano "bastante" musculatura en las piernas pero la panza ni se mosquea.....
Ayuda!

Saludos y gracias a todos.

[nani19008]

Que alimentación llevás? Pasa principalmente por ahi la cosa...

[el-profeta]

me suscribo

[erdosain9]

Che pero estoy comiendo tranqui... excepto que tomo cerveza con cierta... digamos regularidad... será eso? comer como arroz, ensaladas, hígado... todo en proporciones importantes pero cosas de ese estilo...

[matiasplanosyau]

depende en ue momento del dia te hayas pesado. 3 kilos no son mucho. y en no se puede aumentar eso en de masa en un mes.
lo ideal seria una rutina como la que te armo, porque todo esfuerzo implica usar energia, si es intenso mas todavía. asique dale duro a los fierros, asi de paso ganas algo de musculo (quedate tranqui ue no te vas a poner como arnold..) y despues de las pesas 40 minutos de aeróbico.
tene en cuenta que van de la mano la nutricion y el deporte, si haces ejercicio pero no comes como corresponde no sirve.

[the_galgo]

Che pero estoy comiendo tranqui... excepto que tomo cerveza con cierta... digamos regularidad... será eso? comer como arroz, ensaladas, hígado... todo en proporciones importantes pero cosas de ese estilo...

Ahi esta la gran respuesta joven

Por regularidad cuantos dias a la semana es 3-4??

[erdosain9]

Y si... la regularidad en que tomo cerveza es de más o menos 3 días...

Y respecto a lo de los HIIT... no tenés que estar muy entrenado para hacerlo? porque si mal no recuerdo alguna vez vi que era para tipos que entrenaban para olimpíadas... por lo que...

alguien sabe si es mejor el circuito de todos los músculos en un día que la rutina a dos grupos musculares (para este tema)?

[erdosain9]

Y como lo recomendas? cuantos segundos a full y cuantos a medio? etc. Por cuanto tiempo?

Y por cierto que rutina me recomendarian entonces? digo... porque el flaco del gimnasio esta medio quemado y como que me parece no sabe mucho lo que hace...

Saludos y gracias!