Alimentación Post Entreno "ideal", con solo una whey protein

[Jorge_CS_]

Sí, bueno, con bajar de peso quise decir bajar la grasa y líquidos.

[nani19008]

Ok gracias!

[matiasplanosyau]

bueno despues de buscar, confirmado mror la insulina es anabólica, algo que desconocia completamente(te pido disculpas, a veces soy bastante cerrado y terco), y sinceramente nunca se habló nada en este foro a cerca de eso. dejo un artículo interesante.
http://www.alfinal.com/nutricion/insulina.php

[confers]

ya que se toca el tema del batido post entrenamiento tengo una duda para no crear otro topic al cuete.

cuanto tiempo debo esperar para hacer una COMIDA a partir del momento en que tomo el batido proteico post entrenamiento?

[Jorge_CS_]

Y... depende, si yo tomo sólo un whey a los 10 minutos tengo un hambre de locos, pero 1 hora está bien.

[vito_sweep]

Tene en cuenta si tomas el batido con una medida, que son nada mas que alrededor de 150 calorias...

[confers]

Tene en cuenta si tomas el batido con una medida, que son nada mas que alrededor de 150 calorias...

O sea? disculpá pero no entendí a dónde vas con el comentario!

[vito_sweep]

Que si no te llena el batido (a mi no), lo podes acompañar con alguna fruta o algun carbo mas. Son muy pocas calorias.

[rise_against]

yo llego del gym y le pongo una cucharada d azucar a la prote.
asi me dijo el encargado del gym

[Luchoo_2011]

Pregunta 1: suponiendo que ahora meto 5gr de creatina post entreno, seria lo mismo, apenas llego los 5g de creatina con carbos simples (estoy metiendo plato de arroz blanco, con algun jugo) y a los 20 minutos la whey?

Estaria bien asi?


Pregunta 2: cuanto tiempo debe haber entre los carbos simples, y la whey? (osea desde que termino de comer el arroz, hasta tomar la whey, 10 minutos o 20, 25, lei por ahi).