[Nutricion] Vamos a empezar bien agosto

[joly2011]

che porque no consumis ensaladas??? en 3 dias algo de verdura tenes q meter seguro! sino alguna tortilla de verdura o tarta (o sea de ultima disfrazalas! jaja) otra cosa que estas tomando con las comidas principales??

Tenes que bajar de peso o solo queres comer bien por salud? o las dos cosas?

[joly2011]

a ver...por ejem...compras acelga o espinaca...la lavas...la hervis unos 20 min...una vez escurrida y fria podes hacer tortilla, tarta, un revuelto...
Si compras zanahorias...las rayas, cocinas un huevo (hervor de 8-1o min) y listo ensalada de zanah y huevo (la condimentas con poco aceite o mayonesa light) de zanah y atun con mayo light...sino con una lata de arvejas..
Si compras tomate o lechuga: ensalada, el tomate con lata de arveja o garbanzos otra ensalada...podes hacer un sandwich light (pan integral, mayo light, tom y lechu, queso light, al medio pollo o atun..)
si compras calabaza o papa o batata al horno cortadas en rodajas quedan re dulces! (t recomiendo la calabaza para bajar d peso)
No se puedo seguiirrrrr... yo consumo todas las verduras y frutas.. no se si t gusta alguna q no nombre y no sabes como cocinarla decime y t tiro receta!
Incorpora de a poco las verduras y frutas...comer sano se aprende...como le haces aprender a un nene?? incorporando de a poco cada vez mas variedad...no comprando toda la verduleria de una porque vas a dejar todo!! y NO COMPRES LAS COSAS QUE TE TIENTEN!! si no las tenes a mano no las consumis...comemos por apetito mas q por hambre...

[Emc-]

tomarte una antes de almorzar/cenar, para apaciguar un poco el hambre no viene mal, a mi no me sirven jaja, es como tomar agua, pero si te gustan, es una alternativa tambien en las comidas.

[joly2011]

Voy a comprar las cosas que decis y voy a probar. Pero son para acompañar supongo, no como para hacerlas cena. No?
También tengo la sopas quick de verduras, no se que piensan sobre ellas.

sisi yo te tire ideas para q te hagas cliente del verdulero!
sopas yo compro la knor q viene con fideos...primero hiervo un pedacito de calabaza ponele media hora (cuando la pinches tiene q estar blandita) y con esa misma agua la mido y calculo para hacer la sopa (el sobre dice 4 porciones, si le pones bastante calabaza rinde eso) sino le podes hervir antes papa (poco recomendable para adelagazar) o 1 zapallito...si la sopa te hace cag mucho d hambre le cortas un poquito de pan integral (jaja a mi me gusta ponerle) y ojo con el queso d rallar que es uno de los quesos mas caloricos...preferible q le pongas cubos de queso light...cuando se derrite en la sopa calentita es lo mas!! mira si podras hacer una buena sopa!!! y hasta le podes poner trocitos de pechuga d pollo si t gusta mucho comer con carne...

[vito_sweep]

Todo lo que sea sopa es sobre son un monton de caldos y saborizantes artificiales, por supuesto lleno de conservantes. Trata de evitar las cosas artificiales.
Pone una olla con agua un poco de sal, y tirale las verduras que quieras(una papa, una cebolla, un pedacito de zapallo, una zanahoria y tenes de sobra), una pieza de pollo y ya esta. Es lo mas facil y alimento de verdad. No le pongas caldo en cubos, traen un monton de sodio.

[joly2011]

Ok. Ahora me agarraron dudas con las colaciones de media mañana y media tarde. Al final siento que estoy comiendo mas que cuando comia mal.

a lo mejor porque estas comiendo cada 3-4 hs pensas que comes mas...y de colacion fruta, barra de cereal, turron, mmm aunque tamb depende si preferis algo salado o dulce...