[Nutricion] Vamos a empezar bien agosto

[nani19008]

Yo planeo mis comidas, principalmente por el hecho de que me vengo a rosario(estudio)y las cosas se compran en mi pueblo para repartir con el otro vago, y las respeto bastante...La comida principal es casi siempre carne de vaca al mediodia, de pollo a la noche, y acompaño siempre con ensalada, que la trato de hacer "surtida" ...A la pasta si, definitivamente la comeria al mediodia...Y los permitidos, no me vuelvo loco, por ejemplo si mis amigos me invitan a comer voy y no me hago drama, al otro día retomo todo igual

[confers]

Hola!

Estábamos en la misma. Y el ESTÁBAMOS lo digo orgulloso. Era de comer cosas dulces, y MUCHAS. Y hablo en serio. Si me ponías una torta del tamaño de una pizza, hasta que no la terminaba, no paraba. Me ENCANTA comer, me encantan las cosas dulces, pero es algo mental, y la dieta es enseñarle a tu cabeza a comer. En este mes que llevo de dieta (hiperprotéica) me di cuenta que se trata de un ejercicio mental, y ESTÁ BÁBARO!!

En mi caso, lo que hice fue pensar la dieta según mis objetivos. No cocino, así que me limito a comer cosas bastante simples. Pechugas de pollo con ensaladas, verdures hervidas, milanesas al horno, arroz con atún, tarta de verduras, de pescado, omelettes, etc.

Sino te gusta cocinar, no te compliques, hay cosas muy simples para hacer y bastante ricas. Respecto a los permitidos, yo sí me doy. El fin de semana elijo un día para darme gustos, sin irme al carajo, por supuesto. Pero si me quiero tomar un helado, me lo tomo, si me quiero comer un asado, me lo como.

Carbohidratos siempre meto al mediodía, luego, todo proteínas salvo una ensalada por la noche acompañando al pollo, pescado, etc (recordá que en mi caso es una dieta hiperprotéica, seguramente en otras dietas no sea igual)

Lo que podes hacer es ponerte una tarde a hacer comidas para toda la semana, y te vas manejando con lo uqe haces. Ejemplo: dejas cocinado 1 kg de pechuga a la plancha en bifes, dejas cortada y rayada ensalada, te haces unas tartas de verdura, etc. Creo que es la mejor forma para el que no le gusta cocinar hacer todo de un tiron y no estar perdiendo tiempo todos los dias en algo que no disfrutas.

[macreraswii]

Trata de no meter carbohidratos a la noche, al menos que entrenes muy temprano al otro dia, sino se acumula todo a grasa. A la noche come ligero, algo de carne con ensalada.
Si entrenas por la tarde, el almuerzo tendria q ser tu plato importante, y ahi si metele carbohidratos
Yo antes comia muy mal, pero desde q empece a entrenar, cambie porcompleto mis habitos de comer. Me encanta lo dulce, y comer boludeces, pero ahora como mucho menos. Tengo en la mesa de la cocina siempre frutas, asi q cuando me da habmre voy apra ahi y me mando una manzana, una banana, o un jugo de naranja exprimido.
Ideal es comer todas las comidas moderadamente y no atracones pocas veces

[vito_sweep]

Trata de no meter carbohidratos a la noche, al menos que entrenes muy temprano al otro dia, sino se acumula todo a grasa. A la noche come ligero, algo de carne con ensalada.
Si entrenas por la tarde, el almuerzo tendria q ser tu plato importante, y ahi si metele carbohidratos
Yo antes comia muy mal, pero desde q empece a entrenar, cambie porcompleto mis habitos de comer. Me encanta lo dulce, y comer boludeces, pero ahora como mucho menos. Tengo en la mesa de la cocina siempre frutas, asi q cuando me da habmre voy apra ahi y me mando una manzana, una banana, o un jugo de naranja exprimido.
Ideal es comer todas las comidas moderadamente y no atracones pocas veces

Tu planteo es contraproducente. Si no repartis los carbos a lo largo del dia, el cuerpo va a almacenar para los momentos de escases. Como dice el usuario cruzaders, se debe tener en cuenta la dieta global del dia.

[nani19008]

atún con arroz y arvejas

[theultimatefoxx]

sin las arvejas,con un par de huevos duros(1 sola yema)y ajo picadito

[Emc-]

podrias agregar pescado, como merluza, si lo haces al horno con cebolla, para mi queda buenisimo.

como fruta a gusto personal te recomiendo el kiwi y anana (son dificil de conseguir y que sean ricos)

la merienda no tiene por que ser igual al desayuno, y el tomarlo tarde, depende de que tan tarde sea, si me levanto a las 11 (vacaciones), me tomo un cafe y nada mas. si no si, desayuno normalmente.