Ejercicio de hombros elevaciones frontales con barra

[TUTOGRAMA]

las elevaciones frontales con barra son muy importantes a la hora de trabajar el músculo deltoides:



Este ejercicio si se lo utiliza bien y adecuadamente puede dar muy buenos resultados y una congestión muscular increíble, pero si se lo realiza incorrectamente puede provocar serias lesiones, más cuando no dejamos el ego en casa y tratamos de levantar un peso con el que claramente no realizamos bien el ejercicio,

en el gimnasio cada uno va a hacer lo suyo y no se fija generalmente en el otro, así que no te preocupes por levantar más peso por impresionar a los compañeros o alguna figura femenina en particular, simplemente entrena duro, entrena bien y olvidate de los demás,

Suscribete si quieres!

saludos!

[Luchoo_2011]

Esta bueno si aprovechás la parte negativa del ejercicio, para eso hay que poner poco peso y no balancearse ni nada..

He visto pibes en el gym, poner mucho peso y balancearse, y practicamente la dejan caer la barra, y no la suben hasta que quede paralelo con los hombros, por lo menos..

[Alejo1977]

Y con la polea o con una mancuerna?

[vito_sweep]

Hacerlo con un disco para mi es mejor. Con barra o mancuernas las manos estan en pronacion, e inevitablemente en las ultimas reps se involucra el trapecio. Agarrando un disco por los lados (De los que tienen huecos de agarre), esto no sucede, o menos.
Prueben con las manos libres, primero en pronacion y luego palmas enfrentadas.

[matiasplanosyau]

segun kai es mejor con las manos supinadas..