[Ayuda] Rutina para principiantes
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Se que existen mil temas de esto, pero me atrevo a abrir uno nuevo porque la verdad en todos lados leo algo distinto, desde quienes hablan de entrenar todos los musculos cada dia y dejando el menor espacio posible entre serie y serie, hasta los que dicen que ir mas de 3 dias por semana está MAL para un principiante, y que si no dejamos más de 1 minuto entre serie el ejercicio no sirve para nada.
Por eso quiero pedirles una rutina sencilla. Tengo 19 años, empecé mil veces y nunca duré más de dos meses. Soy muy débil (la última vez que fui al gym no podía levantar la barra ni con 2.5 de cada lado, haciendo bíceps, después de 1 mes y medio). Esto se debe en parte a que a los 16 bajé más de 15 kilos, perdiendo más masa muscular que grasa. Ahora peso 68 kg.
Por ende, necesito una rutina fácil pero efectiva. Vale aclarar que en mi gimnasio no hay profesor, y que ya me tomé el trabajo de googliar a más no poder, pero es imposible encontrar dos páginas que no se contradigan.
Ustedes son mi única esperanza, ja. Desde ya, muchas gracias -
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Rutina para principiantes
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