Ustedes que dicen esta bien?

[fabriix02]

Quería saber si esta rutina esta bien, si esta mal o si cambiarían algo miren: http://es.fitness.com/forum/threads/...rtes-Marciales

[the_galgo]

Me extraña que en rutinas de artes marciales hagan brazos :s

Hasta donde se en deporter de contacto no se trabajan directamente los brazos por que te hace mas torpe y lento.

Por lo de mas lo veo decente si la quieres iniciar

[vito_sweep]

Extracto del libro entrenamiento muscular diferenciado:

INCREMENTO DE LA VELOCIDAD
¿Nos hace más lentos la fuerza? Ésta
ha sido una afirmación arbitraria que ha
10 Entrenamiento muscular diferenciado
pesado durante muchos años en el mundo
del deporte. La fuerza no nos hace más
lentos; bien al contrario, sin fuerza no
puede haber velocidad: la fuerza es la
base de toda velocidad. Schmidtbleicher
pudo demostrar que solamente efectuando
un entrenamiento de la fuerza máxima,
con cargas *90% Fmáx., se podía
conseguir un incremento de la velocidad
de movimiento en todos los niveles de
carga y en todos los ámbitos de la velocidad
(Schmidtbleicher 1980), y Allmann
habla de entrenamiento de la fuerza
máxima como método dominante para
desarrollar la velocidad y la elasticidad
(Allmann, Schmidtbleicher 1994).
De este modo, el saltador de pértiga
Heinz Busche pudo reducir el tiempo de
sus 100 metros de carrera pasando de
11,4 a 10,2 segundos, llevando a cabo el
entrenamiento de la fuerza máxima y sin
aumentar de forma significativa el entrenamiento
de la carrera (Allman). En 1975
corrió el récord mundial en pista cubierta
de 70 m en 7,5 seg. –la fuerza que tenían
en aquel momento sus flexores profundos
de la rodilla era 185 kg–. En el boxeo, el
entrenamiento de la fuerza máxima produce
un incremento de la fuerza de golpeo
y de la velocidad de movimiento
(Schmidtbleicher 1980).