Registro Personal Vito

[vito_sweep]

Bueno voy a nombrarlo asi a mi diario para que no sea tan ...
La finalidad de este thread es mi registro de pesos y entrenos, sientanse libres de opinar y aportar, toda critica (constructiva) sera bienvenida. Y la casa se reserva el derecho de admision con respecto a foristas del rubro arte marcial, jeje..
Volvi a mi viejo gym, no tiene las maquinas modernas del otro al que iba, pero tiene mas ese ambiente fierrero

Sin mas preambulo dejo el entreno de ayer:

Solo voy a registrar las series efectivas, pero generalmente hago 2 de calentamiento con menos pesos.

Viernes: Piernas (45 mins)
-Camilla Femorales: 12repx25kg (5 ladrillos, en el otro gym lo hacia con 8 pero aca cambia el sistema de poleas e influye en el peso)
-Peso muerto piernas rigidas: 4repx130kg (reps sin bajar la barra al piso, la proxima la bajo para ver como actua)
-Calentamiento : Extensiones quads 3 series
-Sentadilla hack: 8rx120kg.
-Prensa: 12rx190kg
-Gemelos prensa: 3sxfallo
-Gemelos parado: 3sxfallo

Faltaron las estocadas que me encantan, pero la bruja no se sentia bien y la suprimi x esta ves.

[Charlytoo]

soy el primero!! .. muy bueno aunque pienso que te faltó la maquina de cuadriceps (?) pero igual trabajas muy bien las piernas con esos ejericios. saludos

[mror]

¿No haces sentadillas primero?
El termino bruja es de gatero viejo

Mira! Hubo una disrupcion en el espacio tiempo y mi comentario aparecio arriba del tuyo.

[vito_sweep]

Hola Charlytoo, cual es la maquina de cuadriceps? Las extensiones se hacen en una maquina en la cual estas sentado y extendes la pierna haia adelante.

[vito_sweep]

¿No haces sentadillas primero?
El termino bruja es de gatero viejo

Mira! Hubo una disrupcion en el espacio tiempo y mi comentario aparecio arriba del tuyo.

sssshhhh!!!! que la patrona lee el foro...


Anduve haciendo cuadriceps primero, pero ahora le quiero dar mas enfasis a los femo, que estan mas retrasados que los quads y empiezo por ahi. Los quads son faciles de hipertrofiar pero los femo son los que le dan el grosor a la pierna.
Ayer estaba ocupada la jaula por eso hice en la hack la sentadilla..

[the_galgo]

Ambeinte fierrero jajaja me lo imagine cuando a rocky se lo llevo apolo a su lugar de origen en la pelicula 3 todo feito xD jajajajaja

Que tal se sienten esas sentadillas al final cuentame

[matiasplanosyau]

Los quads son faciles de hipertrofiar pero los femo son los que le dan el grosor a la pierna.

que onda viejo????? jajaja me esta costando horrores jajaja pero de a poco salen pa´fuera... vito tene en cuenta que no lo vas a poder dar un tamaño muy grande a los femorales, inclusive muchos culuristas con quimica incluso, no pueden...
con que esté rayado, alcanza jeee

[the_galgo]

Denle a las rep altas para las piernas

[matiasplanosyau]

igual estoy tratando de ganar algo de fuerza, por eso no subo de 8 en las sentadillas, se ven progresos igual jeje, mira fotos antes de hacer piernas, y era pata de tero!!! ahora hay mas carne (?
vito no seas vago y pone tambien las series de calentamiento!!

[the_galgo]

Si de hecho al final de todo altas o bajas repeticiones se ven los progresos aun que uno mas rapido y otro mas lento jeje