duda sobre como modificar la rutina

[volante10]

bueno como dice el post, tengo duda sobre como modificar la rutina.

recien ayer compre una eliptica magnetica sport fitness y pues.... practicamente digo yo no se cambia un poco mi rutina que antes era

lunes: espalda-triceps finalizando con (5min-4 series) 20 min de saltando cuerda - se remplaza eliptica 20 min 5 min 4 series(intervalos)

martes : biceps - pecho finalizando con 20 min de saltando cuerda - se remplaza eliptica 20 min 5 min 4 series(intervalos)
miercoles : piernas y abdominales

jueves : espalda - triceps finalizando con 20 min de saltando cuerda - se remplaza eliptica 20 min 5 min 4 series(intervalos)

viernes : biceps - pecho finalizando con 20 min de saltando cuerda - se remplaza eliptica 20 min 5 min 4 series(intervalos)

sabado: piernas y abdominales

domingo descanso

no se si ya de por si la eliptica magnetica remplazara los ejercicios de piernas (sentadillas, extension de piernas, curl femoral, elevacion de talon) y descanso miercoles, sabado y domingo.

en el caso que ustedes digan que no se modificaria, podria meter piernas los miercoles y sabado tal como esta la rutina que hago ???

que me recomiendan ?? de antemano muchas gracias por sus respuestas

[volante10]

que paso ??? o no fui muy claro o que ?

[the_galgo]

Repites mucho los musculos en la semana xD

[volante10]

Repites mucho los musculos en la semana xD

bueno, en ese caso dime, como debo armar la rutina correctamente si es muy amable

[Ray9]

Te faltaría hombros, lumbares y trapecio.

[vito_sweep]

No hay problema, te podemos ayudar.
Primero pasamos tu estatura, peso actual y tu objetivo. Adonde queres llegar..
Con esa base vamos a armar tu rutina.

[the_galgo]

Asi es

Entrenas en casa o gym??

[volante10]

primero, entreno en casa tengo mi propio mini gym tengo los recursos, mas la eliptica nueva

segundo,
estatura 1,78 mts
peso 72kg (la ultima vez que me pese hace 1mes)
ya de por si en el peso que estoy, me veo bien, solo que me faltaria eliminar los michelines de los costados que es lo mas duro en mi caso

objetivos? Mmm estar entre volumen y definicion pues tener un cuerpo atletico ademas de eliminar los michelines de los costados (que se que con buen cardio y buena alimentacion se disminuira)

mas bien como en la foto por ejemplo

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como armo la rutina correctamente ??,
que dia espalda - tricep ?,
biceps-espalda ??,
piernas-hombros-abdominales ?,
cardio por aparte o al final de la rutina, cuanto tiempo ? ect , ect. gracias de antemano

[Charlytoo]

yo descartaría la bicicleta .. porque si queres estar como ese, primero tenes que crear musculo, osea estar en etapa de volumen, en etapa de volumen es mejor alejarse de las cintas bicis, solo comer y comer y entrenamiento luego comer y descansar minimo 8 horas. Luego de 1 año por lo menos ahi fijate si queres definir porque en definicion perdes un poquito de masa muscular ademas de grasa, si queres estar como el de la foto tenes que estar bien grandote (con años en volumen) y luego definir gradualmente. Es las triste realidad, porque mucha gente quiere siempre tener ese cuerpo lo mas rapido posible pero se llevan años de entremientos por eso.

saludos