Consejos para rutina.

[Emc-]

Queria que me aconsejaran sobre como armarla, estoy tratando de armarme algo enfocado a volumen.

la idea seria:

Dia 1(pecho-biceps)
-Press Plano 12-10-10-8
-Press Inclinado 12-10-10-8
-Aperturas Inclinado 4x10
-Cruzes con Polea alta 4x10

-Curl Barra 12-12-10-10
-Curl Concentrado 4x10
-Curl Maquina 4x10

Dia 2 (Espalda-Triceps)
-Remo polea baja 12-10-10-8
-Remo en barra T 12-10-10-8
-Jalon al pecho 12-10-10-8
-Dominadas 4x8

-Press frances 10-10-8-8
-Extenciones con Manc 4x10
-Fondos en paralelas 4x10

Dias 3 (Piernas-Hombros)
-Sentadillas 15-15-12-12
-Prensa 4x12
-Estocadas 4x12
-Camillas cuadriceps 4x12

-Press M. con Manc 12-10-10-8
-Elev. laterales 4x10
-SS Remo al menton/encogimientos 4x10

Mis dudas surgen por ejemplo en si estan bien el orden de los ejercicios, o si deberia cambiar por ej, cruzes en polea por fondos p/ pecho, o si me conviene mas trabajar las aperturas en plano antes que inclinado.

el tema de los dias, preferia trabajar hombros y piernas cada uno en un dia aparte, pero por falta de tiempo no creo que pueda.

[the_galgo]

En las piernas la sentadilla la veo bien, la prensa la aumentaria a 15-20 repeticiones y agregaria 1 ejercicio mas para los femorales.

[vito_sweep]

Cambia los primeros 2 dias. Hace pecho con triceps y espalda con biceps.
Al hacer pecho ya tocas los triceps y para el dia 2 ya no van a rendir lo mismo. Mejor trabajalos junto con el pecho asi despues le das mas descanso. Lo mismo al hacer espalda ya trabajas los biceps.