aumentar 10 kg

Tendrias que dar mas datos.... que tipo de cuerpo tenes, endoformo...ect. Cuantos dias vas a gym, tiempo, como comes? ect. Asi los demas pueden ayudarte.
Si queres aumentar 10 kilogramos tu IMC va a ser de 23... no estas bien ya asi? o tenes el cuerpo desproporcionado?

como dijo Mattsp, tendrías que agregar más datos. Así y todo, te puedo dar algunos consejos, como comer muchos carbohidratos y proteínas, como lo es el pan, las pastas, pizza o las distintas variedades de carnes y mantener tu rutina de ir al gimnasio así el peso que aumentás, no lo aumentas como grasa, sino como músculo.

hola muchachos,les cuento.

estuve llendo al gimnasio 2 meses seguidos 3 dias por semana pero en el veranno no hice nada...ahora tengo pensado retomar...como de todo y bastante bien,carnes rojas ,frutas,muchas pastas etc...soy bastante alto pero flaco,se puede decir que soy el tipico flaco alto...tendria que estar pesando diez kg.. mas... no soy de contextura grande.
como mucho pero no engordo ni un kilo.
bueno espero sus consejos

saludos

No podés pretender q en 2 meses llendo 3 verces por semana hayas aumentados algo considerable.. Empezá a tener constancia y a los 3 meses vas a ver mejorias.

Salu2

Vamos al punto.... Tenes apuro por aumentar esos 10kg????
Si es asi vas a tener que darle a la creatina y crecer por la fuerza....
Caso contrario es lo mejor, creces "naturalmente"

yo tengo la misma estatura y el mismo peso.... con lo unico que lo puedes aumentar es comiendo las 4 comidas del dia y agregarle un plus entre cada comida... mucha avena mucho cereal.. mucha pasta.... no fumar... nada de alcohol.... yo lo aumente y despues lo volvi a bajar.... fijate que es lo mismo para los gordos... ellos adelgasan pero si no se cuidan los vuelven aumentar enseguida... tenemos el matabolismo al reves pero con igual dificultad

Si no aumentas de peso te falta comida. No importa que para vos comas mucho.Si no aumentas, no es mucho.

Estaría bueno que también postearas la rutina que estás haciendo. ¿En el tiempo que estuviste yendo al gimnasio progresaste con los pesos o seguiste con los mismos con los que empezaste?

algun suplemento no te vendria mal. yo soy de contextura delgada tambien y me ayude con un suplemento de esos que no son muy "pesados" y son baratos; uno a base de creatina, carbohidratos y esas cosas y andube bastante bien en tres meses. pero como dijeron pr ahi, no te podes descuidar, ya que nuestra genetica no ayuda mucho, desarrolla fuerza, come mucho y entrena como minimo 3 veces por dia la rutina de fuerza: poco y mucho (poca series, mucho peso).