Creatina o Vitaminas y luego Fat Burner...

Mira... no se si mi opinion es validera... yo soy bastante nuevo en esto del gym, pero la verdad que antes de empezar me informe muy bien. Tomalo como una opcion nomas. Yo lo que haria es ponerme metas, como lo estas haciendo, fijate que queres hacer si queres sacar musculo (me refiero a aumentar volumen) o si queres nomas reducir esa grasa (definir) que sea vean los abdominales y demas.
Si queres sacar musculo yo 1ero me sacaria la grasa , haciendo aerobico a full , y despues no se bien si el fat burner ayuda pero tenes que si o si hacer una buena dieta, sino es jodido. Una vez que te sacaste la grasa despues o te quedas ahi o si queres aumentar musulo entonces con otra dieta y otra rutina (muchisimo menos aerobicos, casi nada digamos) ahi podes sacar musculo lo mas limpio posible (limpio me refiero a aumentar musculo nomas, 0 grasa pq sino volves a lo anterior) y ahi si te ayudaria la creatina o algun voluminizador, aunque con una buena dieta y una buena rutina estaria bien . 1 cosa mas... no se si te conviene hacer mas de 4 dias de gym (pesas) por semana, si lo haces para aumentar el musculo no te sirve porque el musculo no se llega a recuperar nunca y no crece. Si lo haces para definicion no se bien si sirve o no.
SAludos y aguante la renga

Totalmente de acuerdo. Te estás sobreentrenando, o estas camino al sobre-entrenamiento, eso es seguro.
El tema de "aerobics" y "body pump", no solo es poco inadecuado para tu objetivo, sino que el "body pump" y algunas variaciones ya han cobrado sus victimas.
Si solo te interesan los objetivos, quedate con pesas y areobicos como caminatas y bici despacio. Si haces esas actividades porque te gustan.. joya, no dije nada!
Mi opinión es que, en general, suplementar con vitaminas (para esto tenes que consultar con algun especialista) es bueno en general. Si estas falto de algun nutriente escencial, un multivitaminico te da mas fuerza, y el consumo de grasas se hace de manera menos "forzada".
El tema de la creatina, yo no te lo recomiendo, es demasiado radical para tu situación. Consulta con algun especialista que te pueda ver, para que te indique lo que corresponde, pero seguro que te dira vitaminas antes que creatina.

Y en definitiva tendras que elegir: eliminar grasa, o aumentar masa muscular. Pero una cosa a la vez: o eliminas grasa y (a lo sumo) mantenes el resto de la masa, o aumentas la masa muscular y mantenes(o aumentas solo un poquito) la cantidad de grasa.

Ah! Los fat burners he visto que funcionan en muchos casos, pero haciendo bien la dieta y con todos los nutrientes que necesite tu cuerpo, no veo por que usarlos .

Saludos
Luxs

No creo q la creatina te haga falta, ya que esta se utiliza mas que nada para hacer que el musculo no se fatigue tanto y como consecuencia de esto poder entrenar mas fuerte y darle un estimulo mayor al musculo, en ciertas personas la creatina genera retencion de liquidos por lo tanto genera un aumento de volumen y de peso, eso no creo que sea lo q estes buscando, la creatina yo la use en fases de ganancia de peso y de fuerza, podrias probar con equilibrar tu dieta y bajar un poco los hidratos, pero sin descuidar ese punto fundamental en tu dieta que es lo q te da la fuerza para realizar todas las actividades q haces. Podes probar con aminoacidos tambien q te ayudan a recuperarte mas rapido y a no perder masa muscular. Nunca probe un fat burner como para recomendarte, ya que mi lucha diaria es por ganar peso y masa muscular, por lo tanto estoy bastante alejado de todo lo que sea dietetico y bajas calorias y todo producto q sirva para quemar grasas (no me odien) pero es el mismo esfuerzo al reves, mientras otros se matan haciendo dieta para bajar, yo me mato comiendo y no subo nada, pero bue hay q darle para adelante!!!!

NO PAIN, NO GAIN.