[AYUDA] Flexiones de Brazos y abdominales

Hola.. me llamo fernando y bueno, queria pedirles ayuda ya que no pueod llegar a mas de 10 dlexiones BIEN echas..

sinceramente necesitaria llegar a las 40 para poder rendir las pruebas fisicas del colegio (me las exigen 1 por trimeste y son alrededor de 40 para el 6). siempre las evitaba, entregando algun certificado medico o algo asi ya que nunca las pude hacer.

Noto que no tegno fuerza en los brazos.. necesitaria ganar fuerza relativamente rapido ya que las pruebas serian en abril mas o menos.

El tema es que tengo malas experiencias en el gimnasio ya que la unica vez que fui, sufri tendinitis en mi brazo izquierdo, la cual me hizo padecer 1 semana entera.

Otro problema, es que al no ahcer ejercicio seguido durante el año, se me acumulo un poco de grasa en la zna abdominal (comun no?) , entocne queria saber si caminando alrededor de 10 kilometros diarios ahora en vacaciones ayudaria, al igual que realizando abdominales (tanto comunes como bolita, y cruzados).


bueno... espero que me puedan ayudar.

salu2

Fernando

Ref: 1,74m 74kg (engorde 4 kilos en 2 semanas.. patetico.. estaba en 70 antes)