[AYUDA] Adelgazar piernas y gluteos

Hola, no es tan fácil, primero, concurris a un gimnasio? hace cuanto entrenas? que comes?, esas son algunas premisas para poder aconsejarte un poquito, salu2

Que suerte tienes, no veo la hora de tener mejores gambas, yo por el contrario soy grande de arriba y pequeño de abajo, es importante saber a que le llamas desproporcion, si tenes foto mandala o bien toma un centimetro y contanos tus medidas, por ahi no es tanto como parece

Bueno muchachos les cuento que estuve averiguando y me dijeron que es porque acumulo las grasas malas en las piernas y por eso el problema. Ahora empece a cuidarme con las comidas:no mas grasas,facturas,fritos,dulces,gaseosas, comida chatarra, etc...
Ahora esta semana empiexo el gym y me recomendaron hacer para piernas ejercicios con poco peso pero muchas repeticiones (4x20, 4x30) ademas de 20min de bicicleta e ir a correr de vez en cuando.
Ustedes que dicen, voy por el buen camino?

es un buen comienzo!

bueno, yo tengo el mismo problema

soy re flaquita de arriba, pero tengo piernas demasiado grandes (la forma de pera tipica de las mujeres jajja)

peso alrededor de 57kg y mido 1.70m

por lo q si voy a un nutricionista se me va a cagar de risa en la cara


pero yo quiero tener piernas mas flaquitas!!


eso q decis de poco peso y muchas repeticiones lo escuche en algun lado, asi reducis y afinas
pero no trates de hacer menos y mas fuertes porq es peor, ya q aumenta la masa muscular

POR FAVOR NO DIGAMOS TONTERIAS!!!

eso de las altas repeticiones no existe, es más, si entrenas intensamente todos los dias las piernas hasta vas a terminar reduciendoles el tamaño, salu2

ahh yo ni idea de eso

lo habia leido x ahi en internet (aunq uno nunca tiene q confiar en lo q esta escrito x ahi)

en fin, yo del tema se poco y nada

para eso mejor dejo q hablen los q saben

algo que me sirvio a mi para reducir piernas, cola y cadera (lastima que ahora deje y engorde de nuevo ) es spinning... una hora de spinning todos los dias o por lo menos 3 dias a la semana.. y en un mes ya notas un cambio (ademas de que hay que cuidarse con las comidas)