Que cereales recomiendan?

yo te recomendaria avena...no me acuerdo la tabla de macronutrientes pero en internet la tenes exacta . no se que dice ahi en tu dieta pero hay otros cereales , aunq para mi el mejor es la avena. si no trata de evitar los envasados, los mas comerciales, q vendrian a ser los mas ricos que son pura azucar. aunque subas un poco de grasa mientras haces la dieta trata de mantenerla al minimo. igualmente espera porque por aca hay varios flacos que la tienen clara y seguro te van a saber ayudar mejor que yo. saludos y suerte .

un viejo sabio.. mejor dicho, el entrenador del gym.. me recomendo esas barritas de cereales "CEREAL MIX" y esas cosas... (mi consumo diario varia entre 6 y 12 barritas x dia)

La clave en un cereal es el indice glucémico, en terminos sencillos, el indice glucemico define la calidad del combustible y mientras mas bajo dicho indice, mejor se considera la calidad de las calorías. Como dijo el chango la avena viene primera en calidad. Muy cerca en 2do lugar está la sémola y lejos en 3er lugar los copos de maíz (hasta los q son "sin azucar" involucran algo de azucar para su elaboración), y despues vendría el resto de los cereales que ni los menciono. Hay un caso especial que son los basados en fibra, pero queres aumentar de peso y basar el consumo en mucha fibra no aplica en tu caso.

Esto q te voy a decir va con onda, pero tengo que disentir con esa opinion. Las barritas tienen cereales, pero no estan hechas puramente con ellos (siempre se usan hidratos simples -de alto indice glucemico- para su elaboracion). Son preferibles a comer un chocolate o algo así, pero no más que eso. Es preferible comer unas galletitas de salvado para salir del paso, pero no basaria mi dieta en eso ni loco.

saludos
Lucas

Hace tiempo estoy desayunando con un licuado de 2 bananas, leche, y 50 gramos de avena y la verdad que me sirve muchisimo! avena 100%!! aparte lo dice bas rutten (peleador de vale todo)