#1 [AYUDA] Un poco de todo
Bueno, antes que nada, les comento un poco, voy al gimnasio haran casi año y meses (vale recalcar que arranque devuelta haran unos 2 meses, x circunstancias ajenas a mi, tuve que dejar un tiempo) por lo que tengo una idea bastante amplia del tema. Aclaro tambien, que use el buscador, pero me salieron algo asi como 6 hojas de resultados, que no voy a leer, por cuestiones de tiempo, si alguien tiene presente algun tread, con gusto lo leere. El tema es asi: yo hice mi primer año de pesas rutinas para sacar "masa", de hecho, subi unos 12 kilos en los ultimos 8 meses de entrenamiento sin tomar nada raro ni hacer nada raro con las comidas, yo como siempre comiendo porqueria 
. Rondo los 82kgs y soy medio sopeti (1.78) asi que no me es dificil sacar, pero esto no viene a cuento. A la hora de empezar el gimnasio devuelta, quise "tonificar" los musculos por lo que decidi no hacer rutinas de peso (piramidales en su mayoria hacia antes) y pasar a rutinas de hipertrofia (creo que asi se le llama a la contraccion del musculo, sino es asi porfa corrijanme 
) que serian de mas cantidad de repeticiones con menos peso. Pero como tengo 0 experiencia en este tipo de rutinas, les pido una manito, hago 2 musculos x dia (como venia haciendo antes y me resultaba mas comodo en relacion tiempo/laburo) asi que estoy en la misma, y hago 3-4 ejs con 12 o mas reps y mi pregunta es: sirve hacer esto? o existen formas mas optimas de "marcar"?(o desgrasar el musculo, no se si es lo mismo, una vez mas corrijanme sino estoy en lo cierto). Empese con poco peso, por estar recien volviendo pero ahora de a poco estoy subiendo, y tambien me gustaria saber si: es mejor seguir con las mismas repeticiones y mayor peso, o mas repeticiones y mismo peso. Me encantaria escuchar experiencias personales. Les cuento que asi estuve estos casi 2 meses y veo resultados, estoy mas "marcadito" (antes era un masacote amorfo, ahora tengo mas forma 
) y eso es lo que busco, estoy haciendo medianamente bien las cosas? se puede mejorar? o estoy haciendo cualquiera y el marcadito que veo es una coincidencia? :O_O:
salu2 y gracias de antemano!
. Rondo los 82kgs y soy medio sopeti (1.78) asi que no me es dificil sacar, pero esto no viene a cuento. A la hora de empezar el gimnasio devuelta, quise "tonificar" los musculos por lo que decidi no hacer rutinas de peso (piramidales en su mayoria hacia antes) y pasar a rutinas de hipertrofia (creo que asi se le llama a la contraccion del musculo, sino es asi porfa corrijanme ) que serian de mas cantidad de repeticiones con menos peso. Pero como tengo 0 experiencia en este tipo de rutinas, les pido una manito, hago 2 musculos x dia (como venia haciendo antes y me resultaba mas comodo en relacion tiempo/laburo) asi que estoy en la misma, y hago 3-4 ejs con 12 o mas reps y mi pregunta es: sirve hacer esto? o existen formas mas optimas de "marcar"?(o desgrasar el musculo, no se si es lo mismo, una vez mas corrijanme sino estoy en lo cierto). Empese con poco peso, por estar recien volviendo pero ahora de a poco estoy subiendo, y tambien me gustaria saber si: es mejor seguir con las mismas repeticiones y mayor peso, o mas repeticiones y mismo peso. Me encantaria escuchar experiencias personales. Les cuento que asi estuve estos casi 2 meses y veo resultados, estoy mas "marcadito" (antes era un masacote amorfo, ahora tengo mas forma ) y eso es lo que busco, estoy haciendo medianamente bien las cosas? se puede mejorar? o estoy haciendo cualquiera y el marcadito que veo es una coincidencia? :O_O:salu2 y gracias de antemano!
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