Dieta

mira, yo no se mucho, asi que toma lo que te digo con pinzas . me parece que tenes muuucha azucar ahi. tenes dulces en todas las comidas, fruta con dulce, dulce de leche, ¿¿mouse de chocolate?? y demas.
yo sacaria todos los dulces... ojo te los podes comer si tratas de engordas en general podes comer de mas , y mas si sos flaco y te cuesta subir de peso, pero en la dieta en lugar de los dulces pondria otras cosas. por ejemplo a la mañana yo meteria algo como un buen bowl de avena (avena posta, no algun tipo de cereal que tenga avena) con leche. con alguna fruta tambien. despues la comida de 1/2 mañana para mi es cualquiera , yo meteria algun sandwich tipo de pollo , de atun o algo asi, con pan lactal. va, me parece que las barritas esas son pura azucar, por lo menos las que se compran en los kioscos, creo que a esas te referis.
al almuerzo esta bien creo, yo meteria si podes alguna clara de huevo y/o algun huevo entero duro, el postre si volalo , una fruta o 2 creo que estaria bien.
la cena lo mismo, podrias meter algo de carne tambien, pero masomenos safa asi, y hace el postre como el almuerzo.
aparte de esto yo agregaria (si es que podes con el tiempo) una comida entre el almuerzo y la merienda, algo como lo que comes a media mañana. y despues algunas cucharaditas de aceite de oliva.
en resumen....baja los postres jejej, no de onda.
bueno, es lo que yo pienso. no se si con los cambios va a estar bien pero por lo menos vas a estar mas cerca de una buena dieta y mas saludable seguro.esperemos alguno que sepa mas conteste. mientras fijate que hay otros threads sobre dieta para aumentar de peso que estan buenos.
saludos

si, yo opino lo mismo que the chango
quien es esa nutricionista? me parece muy rara la dieta.. llena de azucar refinado.

Por lo que veo sos muy flaco asi que debes tener la genetica de tu lado (o no). Justo por lo que vos contas hice un thread aca http://www.psicofxp.com/forums/gimna...-aumentar.html pero nadie me da bola jajaa

mira si estas entrenando bien en el gimnasio yo diria que comas MUCHO sin miedo... pero te hago una lista de cosas para comer y otras para evitar que no estan muy de acuerdo con la nutricionista

comer: leche descremada, pan negro, cereales sin azucar (avena, granola pura), yoghur descremado, carnes desgrasadas (pollo, vaca, MUCHO pescado si podes - atun x ej), claras de huevo, frutas, verduras (de hojas verdes come hasta que te canses), arroz integral, jamon o lomo cocido, quesos descremados, pastas, tartas de verdura o pollo, frutas secas, nueces (almendras, castañas.. todo eso). Tenes que entender que de esto podes comer muchisimo.. (obviamente si aumentas mucho podes parar un toque :P) trata de distribuirlo en 6 o mas comidas diarias.

no comer: golosinas, cereales con azucar (x ej zucaritas), snaks, barritas de cereal, dulces, crema, azucar puro, pizzas, fiambres muy grasosos (tipo salame), galletitas, frituras.. Hay cosas que no son tan malas pero mejor cambiarlas: pan blanco, arroz blanco, lacteos no descremados, embutidos.

No quiero ir en contra de tu nutricionista.. pero, podes probar con un/a nutricionista especialista en deporte? Otra cosa... si ves que no creces es probable que no comas lo suficiente (siempre en cuando ejercites bien), si eso pasara recomendaria tomar proteinas en polvo, pero como ultima opcion.

Estoy de acuerdo con los posts anteriores. Igual faltaria q nos describas un poco mejor como sos.. si tenes ese peso bajo por tener un metabolismo muy alto, por comer o dormir poco, o tambien -dios no lo permita- diabetes.
No hay mucho que pueda agregar a lo que ya te dijeron, espero que vayas a buscar una segunda opinion de algun "otro" profesional (obviamente ni menciones la dieta q te prescribieron, para ver q lo te dicen de entrada).

saludos y esperamos el feedback!

Peso lo que peso, por mi Genetica y por la cantidad de aerobico que hago, Entreno todos los dias Tenis y algunos Dias Padel, Y corro 15 km dia por medio... Empeze el GYM y la dieta para no desaparecer.
Yo ya sabia algo de lo que ustedes me dijieron, le comente a la mina en el momento y me dio una explicacion de por que no comer eso, o sea... Si, es bueno que coma todo eso que mencionaron, mal no me va a hacer, al contrario, pero que con la dieta que me dio engordaria mas.
Yo tambien me hice un planteo, cuando ven a esos gordos por la calle de mas de 100 kg, no creo que sea por comer avena a media mañana, legumbres y esas cosas.... JE.

si tiene razon, engordarias mas.... si comes 1 kg de azucar puro y 2 panes de manteca engordarias mas todavia ^_^

Voy a pensar seriamente lo del KG de Azucar, Diario.

lo decis en serio lo del azucar??
mira que con tanta azucar(incluso con mucho menos que 1kg ) podes tener diabetes en muyy poco tiempo, mas si tenes antecedentes en la familia(averigua) , ademas fijate que hay varios grados de diabetes y que es muy jodido de detectar porque es una enfermedad que no te duele nada . te digo para que lo pienses es una locura comer mucha azucar para intentar engordar. aparte supongo que no queres engordar, sino mas bien ganar musculo con el minimo de grasa posible, y te aseguro que el azucar no es la forma de conseguirlo.
bueno, saludos

No caze bien si se esta hablando en serio o en joda.. siendo mas correctos con los terminos: la diferencia entre los dos tipos de dieta es q con una solo engordas (es decir, juntas grasa), y con la otra aumentas de peso (dandole al cuerpo el combustible q necesita, ya q consumir azucar es como llenar el tanque del auto con carbon )

yo lo dije en joda! no coman eso!