#1 [RUTINA] Pectorales sin pesas
Gimnasio /
[RUTINA] Pectorales sin pesas
Participa en el tema [RUTINA] Pectorales sin pesas en el foro Gimnasio.
Hola que tal
6km!!!! tienes buena resistencia amigo.... Porque no tratas con menos distancia pero ...3
-
desconectado-
48
MENSAJES
#21 Re: como tener pectorales?
Hola que tal
6km!!!! tienes buena resistencia amigo.... Porque no tratas con menos distancia pero mas intenso (cuando dices "correr 6 km, me imagino que los haces trotando a una velocidad constante) prueba
trotar unos 3 km, luego de eso has sprints, corre a maxima velocidad unos 50m a 100m segun lo que aguantes, trota otros 50, corre 50 a 100, trota y asi sucesivamente... Esto te pudiera ayudar a quemar energia ademas de darte una potencia considerable en las piernas... bueno, a mi me funcionó
tambien pudiera deberse a tus habitos alimenticios, vigila eso, espero ser de ayuda -
-
desconectado-
2
MENSAJES
#22 Re: Pectorales sin pesas
Originalmente publicado por uechan
hace 3 dis comenze una rutina de 80 flexiones....cuanto tiempo tardare en sacar pectorales??
Pues si las haces bien y eres constante y vigilas tu dieta en el primer mes vas a empezar a ver los resultados los que se iran incrementando en el tiempo.
Me imagino que haces cuatro series de veinte repeticiones y antes de eso que? y despues que?
no solo es darle a un ejercicio prueba antes calentando saltando la cuerda o saliendo a trotar es importante el calentamiento y despues de cada ejercicio elongar los musculos para evitar las lesiones
saludos
-
- desconectado
-
1
MENSAJES
#23 Re: Trabajar los muscululos inferiores de los pectorales?
HOLA me llamo Marcelo ,tengo 15 años y queria hacerles la siguiente pregunta,aunque veo q muchos ya la han hecho pero a mi no me cierra mucho.
,la pregunta es como puedo hacer para fortificar y trabajar la zona de pectorales pero sin tener q ir al gimnasio.se q las flexiones de brazo ayudan pero no se hasta q punto.estare muy agradeci2 si alguien podria contestarme gracias .como hago para preguntar en el foro(escvribi mi pregunta como respuesta sorry jeje) Editado por Marcek+8 - 30.06.2008 22:39 hs. | Motivo: no c nah -
- desconectado
-
1,475
MENSAJES
#24 Re: Trabajar los muscululos inferiores de los pectorales?
Agarrá alguna gordita del cole y hace press con ellaOriginalmente publicado por Marcek+8 HOLA me llamo Marcelo ,tengo 15 años y queria hacerles la siguiente pregunta,aunque veo q muchos ya la han hecho pero a mi no me cierra mucho. ,la pregunta es como puedo hacer para fortificar y trabajar la zona de pectorales pero sin tener q ir al gimnasio.se q las flexiones de brazo ayudan pero no se hasta q punto.estare muy agradeci2 si alguien podria contestarme gracias .como hago para preguntar en el foro(escvribi mi pregunta como respuesta sorry jeje) -
- desconectado
-
78
MENSAJES
-
-
desconectado-
4,210
MENSAJES
#26 Re: Trabajar los muscululos inferiores de los pectorales?
Flexiones en el sopi, si podés hacer muchas subí los pies a una silla, después a algo más alto y finalmente agregate peso en la espalda, buscá algun sobrinito o alguien que se te siente en la espalda, onda Retroceder nunca, rendirse jamás (qué peliculón! malísimo, pero clásico).Originalmente publicado por Marcek+8 HOLA me llamo Marcelo ,tengo 15 años y queria hacerles la siguiente pregunta,aunque veo q muchos ya la han hecho pero a mi no me cierra mucho. ,la pregunta es como puedo hacer para fortificar y trabajar la zona de pectorales pero sin tener q ir al gimnasio.se q las flexiones de brazo ayudan pero no se hasta q punto.estare muy agradeci2 si alguien podria contestarme gracias .como hago para preguntar en el foro(escvribi mi pregunta como respuesta sorry jeje) -
-
desconectado-
1,351
MENSAJES
#27 Re: Pectorales sin pesas
-
- desconectado
-
1
MENSAJES
#29 Re: Pectorales sin pesas
Yo kiero sacar mas pectorales, o sea tengo porke fui al gym, pero ya no tengo ese tiempo, por la facultad, y la escuela de bellas artes.
El tema es ke como siempre hice con pesas, sin ellas no sé cómo son, y no tengo espacio en casa para hacer con pesas caseras.
Actualmente mi rutina es:
12km de bici fija a 18kmp/h (es lo ke marca el relojito de la bici), después hago abdominales de varias clases, 2 series de 15 de cada clase, y después cuelgo la bolsa y hago un poco de guantes.
Siempre después de cada ejercicio hago las elongaciones correspondientes.
Todos los viernes juego al fútbol.
Pero kisiera marcar mas los pectorales. Si me pueden ayudar con diferentes clases de flexiones les agradecería, hace mucho ke no hago porke me rompí le hombro hace un tiempo.
Saludos -
- desconectado
-
8,206
MENSAJES
#30 Re: Pectorales sin pesas
Originalmente publicado por Darth_NaNo Si me pueden ayudar con diferentes clases de flexiones les agradecería, hace mucho ke no hago porke me rompí le hombro hace un tiempo.
SaludosCreo que este video es bastante completo, ahi tenés bastantes variantes de flexiones.Originalmente publicado por metalgodser -
LinkBacks: http://www.psicofxp.com/forums/gimnasio.236/381173-rutina-pectorales-sin-pesas.html
-
Cmo marco pectorales? - Yahoo! Mxico Respuestas
Para This thread | Tipo Refback
-
Cmo marco pectorales? - Yahoo! Respuestas
Para This thread | Tipo Refback
-
Yahoo! Respuestas - Cuanto tiempos e tarda en tener cuadraditos?
Para This thread | Tipo Refback
-
Cuanto tiempos e tarda en tener cuadraditos? - Yahoo! Respuestas
Para This thread | Tipo Refback
-
Yahoo! Respuestas - Cuanto tiempos e tarda en tener cuadraditos?
Para This thread | Tipo Refback
-
Yahoo! Respuestas - Cuanto tiempos e tarda en tener cuadraditos?
Para This thread | Tipo Refback
- Relacionados
- Populares
- Usuarios Destacados
Estadísticas del tema
- 30 RESPUESTAS
- 80944 VISTAS
- 25 USUARIOS RESPONDIERON
Contacto | Acerca de | Ayuda | Términos Legales | privacidad | Pautas de convivencia | Mapa de los foros | TrabajÁ con nosotros
©2008 Psicofxp.com S.A. - Todos los derechos reservados
©2008 Psicofxp.com S.A. - Todos los derechos reservados
