[RUTINA] Pectorales sin pesas

Participa en el tema [RUTINA] Pectorales sin pesas en el foro Gimnasio.
Hola,quisiera saber como puedo hacer para fortalezar(o disminuir) los pechos sin necesidad de tener pesas,me ...

Buscar en este tema:

La comunidad de psicofxp.com está interesada en tu opinión sobre
[RUTINA] Pectorales sin pesas
Regístrate y comparte tu opinión ¡Es gratis y toma menos de un minuto!

Cerrar

1 2 3 4 >

desconectado
- 134
  
  MENSAJES
roggi escribió el 17/09/2006 a las 23:47 hs.

¿Mensaje inapropiado?

#1 [RUTINA] Pectorales sin pesas

Hola,quisiera saber como puedo hacer para fortalezar(o disminuir) los pechos sin necesidad de tener pesas,me dijeron que las flexiones de brazos sirven,pero no se.....y aparte no se cuanto tengo que hacer por dia..,tengo grasa en esa zona y quiero fortalecerla..,respecto alas pesas se me hace dificil conseguirlas,no se donde comprarlas...quizas alguien de rosario me pueda ayudar con esto y decirme en que lugar podria conseguir pesas,ya fui al macro pero no venden mas ,saludos.

Responder a este tema

Citar

Me gusta este tema

| Más
desconectado
- 22
  
  MENSAJES
homero el malo escribió el 18/09/2006 a las 00:38 hs. ¿Mensaje inapropiado?

#2 Re: pectorales sin pesas

Hola, no soy adivino ni vidente pero por lo que aprecio de tu mensaje debés tener grasa acumulada en demás partes del cuerpo y no solo en los pectorales, sería raro tener adiposidad en esa zona sin tenerla por ejemplo en el abdomen.
Para bajar la grasa no hay nada como los ejercicios aerobicos: correr, andar en bici, caminar ligero, saltar la soga, hacer deportes de alta intensidad como fútbol, etc. Además tendrías que conseguir una buena dieta o cuidarte con algunas comidas altas en grasas saturadas y bajar los carbohidratos.
Para fortalecer la zona sin ir al gimnasio, son buenas las flexiones en distintas posiciones, no solo las famosas "lagartijas". Otra idea para no gastar guita es hacerte unas pesas con botellas de litro y medio de gaseosa llenas de agua o arena y agua y realizar presses de pecho y aperturas con ellas ademas de biceps, hombros y triceps. Ojalá te sirva.

Saludos, Hernán

Responder

Citar

Me gusta este mensaje

desconectado
- 459
  
  MENSAJES
fedehf escribió el 18/09/2006 a las 12:43 hs. ¿Mensaje inapropiado?

#3 Re: pectorales sin pesas

La grasa es grasa, no se puede fortalecer. La grasa nunca se puede convertir en múscuculo. Lo que podés hacer es dismuniuir la grasa con dieta y ejercicio aerobico.

Salu2

Responder

Citar

Me gusta este mensaje
desconectado
- 2,141
  
  MENSAJES
MonsterMash escribió el 18/09/2006 a las 18:00 hs. ¿Mensaje inapropiado?

#4 Re: pectorales sin pesas

Si querés ejercitar pectorales sin "pesas" hace flexiones.. hay varias formas de hacerlas

Responder

Citar

Me gusta este mensaje
desconectado
- 665
  
  MENSAJES
POLLITO6 escribió el 18/09/2006 a las 23:31 hs. ¿Mensaje inapropiado?

#5 Re: pectorales sin pesas

Mira yo sólo tengo la fuerza que me dio el peso del cuerpo y tengo pectorales (algo).
Para concentrarte en el área del pecho debes separar más los brazos, en camboi si juntas los brazos formando una pirámide con tus manos trabajarás los bíceps...

Responder

Citar

Me gusta este mensaje
desconectado
- 459
  
  MENSAJES
fedehf escribió el 19/09/2006 a las 12:02 hs. ¿Mensaje inapropiado?

#6 Re: pectorales sin pesas

Originalmente publicado por POLLITO6

si juntas los brazos formando una pirámide con tus manos trabajarás los bíceps...

eehhh.. si creo que los biceps no. Sinó los triceps

Responder

Citar

Me gusta este mensaje
desconectado
- 4,627
  
  MENSAJES
SAGA escribió el 19/09/2006 a las 13:03 hs. ¿Mensaje inapropiado?

#7 Re: pectorales sin pesas

las lagartijas trabajan varios musculos,
los pectorales, biceps, triceps y espalda,

a mi hacer lagartijas me sirvio muchisimo para fortalecer los pectorales, porque con el press de banco con pesas siempre me costo horrores

Lo que esta bueno con las lagartijas es que si al principio no te aguantas, podes empezar haciendolas contra la pared y despues contra un banco a algo que te permita estar a 45º y despues pasas al piso cuando ya tengas fuerza, yo cuando me lesione el hombro me hicieron hacerlo asi y gane fuerza muy rapido, cuando por ahi si te mandas directamente al piso haces 5 y tiras todo a la mierda.

esta bueno pero mira que tenes que hacer mucho para marcar, yo hacia unas 60 por dia, todos los dias.

Responder

Citar

Me gusta este mensaje
desconectado
- 665
  
  MENSAJES
POLLITO6 escribió el 19/09/2006 a las 13:15 hs. ¿Mensaje inapropiado?

#8 Re: pectorales sin pesas

Claro los tríceps ,me equivoqué...
Para los bíceps se invierten las manos

Responder

Citar

Me gusta este mensaje
desconectado
- 134
  
  MENSAJES
roggi escribió el 19/09/2006 a las 14:35 hs. ¿Mensaje inapropiado?

#9 Re: pectorales sin pesas

Originalmente publicado por SAGA

las lagartijas trabajan varios musculos,
los pectorales, biceps, triceps y espalda,

a mi hacer lagartijas me sirvio muchisimo para fortalecer los pectorales, porque con el press de banco con pesas siempre me costo horrores

Lo que esta bueno con las lagartijas es que si al principio no te aguantas, podes empezar haciendolas contra la pared y despues contra un banco a algo que te permita estar a 45º y despues pasas al piso cuando ya tengas fuerza, yo cuando me lesione el hombro me hicieron hacerlo asi y gane fuerza muy rapido, cuando por ahi si te mandas directamente al piso haces 5 y tiras todo a la mierda.

esta bueno pero mira que tenes que hacer mucho para marcar, yo hacia unas 60 por dia, todos los dias.

ok,ayer empeze a hacer 80 en el piso,y otras 80 con los pies elevados(sobre mi cama),en cuanto tiempo empiezan a notarse los efectos mas o menos?(me decis 3 años y te mato jajaja)
saludos y gracias como siempre por sus respuestas

Responder

Citar

Me gusta este mensaje
desconectado
- 19
  
  MENSAJES
Franco1988 escribió el 21/09/2006 a las 12:39 hs. ¿Mensaje inapropiado?

#10 Re: pectorales sin pesas

de donde sacaste esa imagen SAGA??? yo se que existen más pero no puedo conseguirlas

Responder

Citar

Me gusta este mensaje