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Chimpancé
[RUTINA] Pectorales sin pesas
Hola,quisiera saber como puedo hacer para fortalezar(o disminuir) los pechos sin necesidad de tener pesas,me dijeron que las flexiones de brazos sirven,pero no se.....y aparte no se cuanto tengo que hacer por dia..,tengo grasa en esa zona y quiero fortalecerla..,respecto alas pesas se me hace dificil conseguirlas,no se donde comprarlas...quizas alguien de rosario me pueda ayudar con esto y decirme en que lugar podria conseguir pesas,ya fui al macro pero no venden mas ,saludos.
Re: pectorales sin pesas
Hola, no soy adivino ni vidente pero por lo que aprecio de tu mensaje debés tener grasa acumulada en demás partes del cuerpo y no solo en los pectorales, sería raro tener adiposidad en esa zona sin tenerla por ejemplo en el abdomen.
Para bajar la grasa no hay nada como los ejercicios aerobicos: correr, andar en bici, caminar ligero, saltar la soga, hacer deportes de alta intensidad como fútbol, etc. Además tendrías que conseguir una buena dieta o cuidarte con algunas comidas altas en grasas saturadas y bajar los carbohidratos.
Para fortalecer la zona sin ir al gimnasio, son buenas las flexiones en distintas posiciones, no solo las famosas "lagartijas". Otra idea para no gastar guita es hacerte unas pesas con botellas de litro y medio de gaseosa llenas de agua o arena y agua y realizar presses de pecho y aperturas con ellas ademas de biceps, hombros y triceps. Ojalá te sirva.

Saludos, Hernán
Simio loco
Re: pectorales sin pesas
La grasa es grasa, no se puede fortalecer. La grasa nunca se puede convertir en múscuculo. Lo que podés hacer es dismuniuir la grasa con dieta y ejercicio aerobico.


Salu2
Heretic psycho
Re: pectorales sin pesas
Si querés ejercitar pectorales sin "pesas" hace flexiones.. hay varias formas de hacerlas
Mono maestre
Re: pectorales sin pesas
Mira yo sólo tengo la fuerza que me dio el peso del cuerpo y tengo pectorales (algo).
Para concentrarte en el área del pecho debes separar más los brazos, en camboi si juntas los brazos formando una pirámide con tus manos trabajarás los bíceps...
Simio loco
Re: pectorales sin pesas
Originalmente publicado por POLLITO6
si juntas los brazos formando una pirámide con tus manos trabajarás los bíceps...
eehhh.. si creo que los biceps no. Sinó los triceps
BELIEVE IN YOURSELF!!!
Re: pectorales sin pesas
las lagartijas trabajan varios musculos,
los pectorales, biceps, triceps y espalda,

a mi hacer lagartijas me sirvio muchisimo para fortalecer los pectorales, porque con el press de banco con pesas siempre me costo horrores

Lo que esta bueno con las lagartijas es que si al principio no te aguantas, podes empezar haciendolas contra la pared y despues contra un banco a algo que te permita estar a 45º y despues pasas al piso cuando ya tengas fuerza, yo cuando me lesione el hombro me hicieron hacerlo asi y gane fuerza muy rapido, cuando por ahi si te mandas directamente al piso haces 5 y tiras todo a la mierda.

esta bueno pero mira que tenes que hacer mucho para marcar, yo hacia unas 60 por dia, todos los dias.

Mono maestre
Re: pectorales sin pesas
Claro los tríceps ,me equivoqué...
Para los bíceps se invierten las manos
Chimpancé
Re: pectorales sin pesas
Originalmente publicado por SAGA
las lagartijas trabajan varios musculos,
los pectorales, biceps, triceps y espalda,

a mi hacer lagartijas me sirvio muchisimo para fortalecer los pectorales, porque con el press de banco con pesas siempre me costo horrores

Lo que esta bueno con las lagartijas es que si al principio no te aguantas, podes empezar haciendolas contra la pared y despues contra un banco a algo que te permita estar a 45º y despues pasas al piso cuando ya tengas fuerza, yo cuando me lesione el hombro me hicieron hacerlo asi y gane fuerza muy rapido, cuando por ahi si te mandas directamente al piso haces 5 y tiras todo a la mierda.

esta bueno pero mira que tenes que hacer mucho para marcar, yo hacia unas 60 por dia, todos los dias.

ok,ayer empeze a hacer 80 en el piso,y otras 80 con los pies elevados(sobre mi cama),en cuanto tiempo empiezan a notarse los efectos mas o menos?(me decis 3 años y te mato jajaja)
saludos y gracias como siempre por sus respuestas
Monito
Re: pectorales sin pesas
de donde sacaste esa imagen SAGA??? yo se que existen más pero no puedo conseguirlas
 
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